部落格
男性更年期：雄性素下降的全面指南
Andropause describes age-related male hormone decline. Learn symptoms, testing, lifestyle levers, and when to discuss testosterone deficiency with a clinician.
抗生素與老化：藥物如何破壞你的長壽微生物群
一個療程的抗生素就能使腸道多樣性降低25-50%。了解抗生素如何加速微生物群老化、長期損傷的樣貌，以及如何恢復。
腸道菌群與老化：細菌如何決定你的老化速度
腸道菌群失調已成為老化的標誌之一。了解菌群如何隨年齡改變、百歲人瑞的腸道揭示了什麼，以及8種恢復腸道健康以促進長壽的方法。
腸漏症與炎性老化：腸道通透性如何加速生物老化
腸道屏障功能障礙是老化中進化保守的標誌。了解腸漏症如何驅動炎性老化、連蛋白揭示了什麼，以及如何恢復腸道屏障。
腸腦軸：你的微生態如何影響認知老化
你的腸道微生物群製造90%的血清素，並調節BDNF。了解腸腦軸如何驅動認知老化，以及該如何應對。
多巴胺與老化：為何動力消退，以及如何恢復
多巴胺受體和轉運蛋白會隨年齡下降。本文說明這種變化如何影響動機、獎勵反應、運動、睡眠、運動習慣、社交連結和支持大腦老化的日常行為，並用影像學、動物研究與生活方式證據區分可靠結論和過度簡化的多巴胺黑客說法，幫助你更謹慎地理解低動力、疲憊和健康習慣難以堅持的原因，並建立更穩定的行為節律。
腸道菌群失調：第十二個老化標誌及其逆轉方法
腸道菌群失衡被提出為老化的整合性標誌之一。本文說明腸道微生物組變化如何影響發炎、代謝、腸道屏障、免疫與腸腦軸，並整理膳食纖維、發酵食品、運動、睡眠、壓力管理和抗生素使用等較有根據的改善策略，同時提醒不要把動物FMT研究直接解讀成保證逆轉生物年齡，也說明哪些症狀應尋求醫療評估與協助。
雌激素、更年期與長壽：40 歲後風險模式如何變化
更年期會改變心臟、骨骼、代謝與大腦風險。本文說明雌激素下降代表什麼、何時可與醫師討論HRT、哪些族群需要更謹慎，以及40歲後可追蹤的血壓、骨密度、睡眠、體組成與生物年齡指標，不把荷爾蒙治療簡化成抗老捷徑，也納入症狀、家族史、血栓、乳癌風險、用藥方式與生活方式策略的個別判斷重點事項。
發酵食品和生物年齡：Stanford 試驗的真實結果
發酵食品可能支持微生物組多樣性和發炎平衡。看看 Stanford Cell 試驗發現了什麼，沒有證明什麼，以及如何開始。