Blog
Lp(a): Genetyczny marker sercowo-naczyniowy, który powinieneś znać
Lipoproteina(a) to najbardziej niedoceniany dziedziczny czynnik ryzyka sercowo-naczyniowego. Dowiedz się, czym jest Lp(a), jakie są optymalne wartości, czym różni się od LDL i ApoB oraz jak chronić swoje serce.
Bądź na bieżąco
Subskrybuj nasz kanał RSS i nie przegap żadnego nowego artykułu.
Subskrybuj przez RSS
Magnez a długowieczność: minerał, którego 31% osób spożywa za mało (i dlaczego interesuje badaczy starzenia)
31% populacji świata i 48% Amerykanów dostarcza zbyt mało magnezu z jedzenia i napojów. Dowiedz się, jak magnez łączy się z telomerami, mitochondriami, naprawą DNA, stanem zapalnym, dawkowaniem, źródłami w diecie i badaniami.
Omega-3 i biologiczne starzenie: Składnik odżywczy, który spowalnia komórkowe zegary o prawie 4 miesiące
Analiza DO-HEALTH z 2025 r. wykazała, że 1 g kwasów omega-3 dziennie nieznacznie spowalnia kilka epigenetycznych zegarów starzenia. Odkryj 6 mechanizmów przeciwdziałających starzeniu się kwasów omega-3, praktyczne dawki, najlepsze źródła pożywienia i oparty na dowodach zestaw witamin D i ćwiczeń fizycznych.
Tauryna i starzenie: Co nauka naprawdę mówi (po odwróceniu przez NIH w 2025 r.)
Badanie z 2023 r. sugerowało, że tauryna może odwrócić starzenie — ale badanie NIH z 2025 r. wykazało, że poziomy tauryny u ludzi faktycznie rosną z wiekiem. Oto co dowody naprawdę mówią o zdrowiu serca, śnie i długowieczności.
Witamina K2 i starzenie biologiczne: co mówią dowody na temat tętnic, kości i długowieczności
Badanie Rotterdam powiązało wyższe spożycie witaminy K2 z niższą śmiertelnością z powodu chorób wieńcowych, a randomizowane badanie przeprowadzone w 2026 r. wykazało wolniejszą progresję CAC w przypadku stosowania MK-7. Oto, co K2 może, a czego nie może udowodnić dla zdrowia tętnic, kości i długowieczności.
Białe krwinki (WBC): Mniej znaczy lepiej? Co mówi nauka o starzeniu się i długowieczności
Poziom białych krwinek jest jednym z 9 biomarkerów PhenoAge do obliczania wieku biologicznego. Dowiedz się, dlaczego niższe wartości (w normalnym zakresie) przewidują dłuższe życie i jak optymalizować WBC.
Ferrytyna i starzenie się: jak czytać zapasy żelaza bez nadmiernej reakcji
Ferrytyna odzwierciedla zapasy żelaza i stany zapalne. Poznaj praktyczne strefy ryzyka, kontekst TSAT i CRP oraz znaczenie wysokich i niskich wartości.
Fosfataza alkaliczna (ALP): Wątroba, kości i ukryty związek z długością życia
Fosfataza alkaliczna (ALP) łączy wątrobę, kości, zapalenie i wiek biologiczny. Poznaj wysokie i niskie wzorce, praktyczne strefy śledzenia i sytuacje wymagające kontroli.
Glukoza i starzenie się: poziom cukru we krwi, długowieczność i wiek biologiczny
Glukoza na czczo jest kluczowym sygnałem starzenia metabolicznego. Poznaj korzystny kontekst ryzyka, wzorce stulatków, skoki poposiłkowe i praktyczne sposoby poprawy.
HbA1c: Dlaczego hemoglobina glikowana jest filmem twojego starzenia metabolicznego
Hemoglobina glikowana (HbA1c) ujawnia 90 dni historii metabolicznej w jednej liczbie. Odkryj optymalne wartości dla długości życia, czego uczą stulatki i 7 strategii opartych na dowodach, aby ją obniżyć.