Blog
Dieta Niebieskiej Strefy: co jedzą stulatki w społecznościach żyjących najdłużej na świecie?
Dieta Niebieskiej Strefy: głównie rośliny, codzienne strączki, pełne ziarna, orzechy i mało mięsa. Dowody, limity, zamienniki.
Bądź na bieżąco
Subskrybuj nasz kanał RSS i nie przegap żadnego nowego artykułu.
Subskrybuj przez RSS
Dieta roślinna i długowieczność: co naprawdę pokazują dowody
Wyważony przegląd nauki łączącej dietę roślinną z długowiecznością. Dowiedz się, które pokarmy roślinne wydłużają życie, co naprawdę mówią dane i jak zoptymalizować dietę opartą na roślinach pod kątem starzenia.
Indeks glikemiczny a ładunek glikemiczny: dlaczego jakość węglowodanów ma znaczenie dla starzenia się
Porównaj indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny, dowiedz się, dlaczego jakość węglowodanów wpływa na poziom cukru we krwi i zastosuj praktyczne taktyki łączenia żywności w celu zdrowszego starzenia się.
Jak obliczany jest wiek biologiczny w SuperAge | kompletny przewodnik
Zobacz, jak SuperAge oblicza Wiek Sprawności na podstawie danych z urządzeń oraz oddzielne oszacowania PhenoAge i KDM z badań krwi — z aktualnymi wagami i ograniczeniami.
Niedobory mikroelementów po 40. roku życia: 7 najczęstszych i jak je uzupełnić
Po 40. roku życia wchłanianie spada, a potrzeby się zmieniają. Poznaj 7 najczęstszych niedoborów mikroelementów — witaminy D, B12, magnezu, żelaza, wapnia, kwasów omega-3 i cynku — z optymalnymi zakresami i źródłami pokarmowymi.
Skrobia oporna: prebiotyczny błonnik poprawiający zdrowie jelit i poziom cukru we krwi
Odkryj skrobię oporną — prebiotyczny błonnik odżywiający bakterie jelitowe, obniżający poziom cukru we krwi i wspierający długowieczność. Poznaj 4 typy, najlepsze źródła w żywności i sposoby na zwiększenie jej spożycia.
Sód i starzenie się: ile soli jest bezpieczne i kiedy ją ograniczyć
Dowiedz się, jak sód wpływa na ciśnienie krwi, starzenie naczyń i wiek biologiczny. Odkryj optymalny poziom spożycia soli, ukryte źródła sodu i praktyczne strategie redukcji bez utraty smaku.
Zdrowe tłuszcze dla długowieczności: które jeść, a których unikać
Nie wszystkie tłuszcze są równe w kontekście starzenia się. Dowiedz się, które tłuszcze wydłużają życie (omega-3, WNKT jednonienasycone, EVOO) i które je przyspieszają (trans, nadmiar omega-6), z praktycznymi zamianami produktów.
Metryki mobilności Apple Health: kompletny przewodnik po danych chodzenia
Zrozum każdą metrykę mobilności Apple Health — prędkość chodzenia, długość kroku, asymetrię, czas podwójnego podparcia, stabilność i prędkość na schodach. Normy, znaczenie wskaźników i sposoby poprawy.
Metryki chodu Apple Watch: asymetria chodzenia, stabilność i czas podwójnego podparcia
Poznaj wszystkie metryki chodu Apple Watch i iPhone'a, w tym asymetrię chodzenia, stabilność, czas podwójnego podparcia i długość kroku. Dowiedz się, co oznaczają prawidłowe wartości.