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오메가-3와 생물학적 노화: 세포 시계를 거의 4개월 늦추는 영양소
2025년 DO-HEALTH 분석에 따르면 매일 1g의 오메가-3가 여러 후생적 노화 시계를 약간 늦추는 것으로 나타났습니다. 오메가-3의 6가지 노화 방지 메커니즘, 실제 복용량, 최고의 식품 공급원, 비타민 D와 운동이 포함된 증거 기반 스택을 알아보세요.
타우린과 노화: 2025년 NIH 반전 이후 과학이 실제로 말하는 것
2023년 사이언스 연구는 타우린이 노화를 역전시킬 수 있다고 제안했지만, 2025년 NIH 연구는 타우린 수치가 실제로 나이가 들면서 증가한다는 것을 발견했습니다. 심장 건강, 수면, 장수에 대한 증거가 실제로 지지하는 것을 알아보세요.
비타민 K2와 생물학적 노화: 동맥, 뼈, 장수에 대한 증거
로테르담 연구는 더 높은 비타민 K2 섭취와 낮은 관상동맥 사망률을 연관시켰으며, 2026년 무작위 시험에서는 MK-7의 CAC 진행이 더 느린 것으로 나타났습니다. K2가 동맥, 뼈 및 장수 건강에 대해 증명할 수 있는 것과 증명할 수 없는 것은 다음과 같습니다.
비타민 B12와 노화: 장수를 예측하는 숨겨진 바이오마커
비타민 B12는 노화의 핵심 바이오마커입니다. 장수를 위한 최적 수치, 50세 이후 감소 이유, 사망률의 U자형 곡선, 식단과 보충제로 최적화하는 방법을 알아보세요.
비타민 D와 장수: 2026년 증거가 실제로 뒷받침하는 것
Harvard의 2025 VITAL Telomere 실험에서는 비타민 D3 보충이 세포 노화 지표인 텔로미어 단축을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 실제로 뒷받침되는 증거, 안전한 목표 범위, 다량 투여 없이 낮은 비타민 D를 최적화하기 위한 7가지 전략에 대해 알아보세요.