2026년 Apple Health 데이터를 해석하는 최고의 iPhone 앱

Apple Health는 스마트폰에서 사용할 수 있는 최고의 개인 건강 데이터베이스 중 하나입니다. 심박수, HRV, 수면, VO2 max, 보행 속도, 복용 약, 검사 기록, 체성분, 운동, 그리고 수백 개의 연결 앱과 기기에서 들어오는 데이터를 저장할 수 있습니다.

문제는 해석입니다.

Apple Health는 추세와 차트를 보여주지만, 무엇이 중요한지, 무엇이 달라졌는지, 무엇이 잡음인지, 다음에 무엇을 해야 하는지를 항상 말해주지는 않습니다. 그래서 Apple Health 위에 놓이는 iPhone 앱 카테고리가 빠르게 성장하고 있습니다. 이런 앱은 기존 데이터를 읽어 회복 점수, 생물학적 나이 추정치, 수면 리포트, 운동 인사이트, 대시보드, 내보내기 파일, 또는 의료진에게 보여줄 수 있는 요약으로 바꿔줍니다.

이 가이드는 2026년에 Apple Health 데이터를 해석하는 최고의 iPhone 앱 유형, 각 유형이 누구에게 적합한지, 무엇을 피해야 하는지, 그리고 단지 더 예쁜 차트만 제공하는 앱에 너무 많은 민감한 건강 데이터를 넘기지 않고 선택하는 방법을 비교합니다.

빠른 선택: 최고의 앱은 질문에 따라 달라집니다

모든 사람에게 하나로 통하는 최고의 Apple Health 해석 앱은 없습니다. 올바른 선택은 답하고 싶은 건강 질문에 따라 달라집니다.

이해하고 싶은 것	가장 적합한 앱 유형	확인할 점
전반적인 건강 궤적	생물학적 나이 또는 장수 앱	여러 영역을 반영한 점수, 추세 맥락, 명확한 입력값
일일 컨디션과 회복	회복 또는 훈련 준비도 앱	HRV, 안정 심박수, 수면, 훈련 부하
수면의 질	전용 수면 앱	수면 단계 추세, 규칙성, 호흡 신호
운동 부하	훈련 분석 앱	급성/만성 부하, 강도 구간, 회복일
장기 차트	건강 대시보드 앱	사용자 지정 기간, 여러 지표 중첩, 깔끔한 내보내기
데이터 내보내기 또는 AI 분석	내보내기/리포팅 앱	CSV 내보내기, 개인정보 보호 설정, 날짜 필터
의료 상담	리포트 생성 앱	간단한 요약, 단위, 추세, PDF 내보내기

대부분의 사람에게 최고의 조합은 앱 10개가 아닙니다. 하나의 기본 해석 레이어와, 특정 문제가 있을 때만 하나의 전문 앱을 더하는 것입니다. 예를 들어 장기적인 생물학적 나이 맥락에는 SuperAge를 쓰고, 수면이 가장 큰 병목이라면 수면 앱을, 운동 성과가 주된 목표라면 훈련 앱을 추가할 수 있습니다.

Apple Health가 이미 잘하는 것

다른 앱을 설치하기 전에 Apple Health가 이미 제공하는 것을 이해해야 합니다.

Apple Health는 iPhone, Apple Watch, 호환 기기, 임상 데이터, 타사 앱 데이터를 한곳에 모으는 중심 저장소입니다. 하이라이트, 장기 추세, 카테고리별 차트, 복용 약, 건강 기록, 공유 설정을 보여줄 수 있습니다. Apple은 또한 여러 건강 기능의 기기 내 처리, 사용자가 제어하는 공유, 기기 내 암호화, 지원되는 계정 및 기기 설정에서 Health 앱 데이터의 종단간 암호화 같은 개인정보 보호 기능을 강조합니다.

그래서 Apple Health는 훌륭한 원본 데이터 저장소입니다. 당신의 데이터는 그곳에 중심을 두어야 합니다.

약한 부분은 여러 영역을 가로지르는 해석입니다. Apple Health는 HRV가 낮아지고, 수면 시간이 짧아지고, 안정 심박수가 올라갔다는 것을 보여줄 수 있습니다. 하지만 그 패턴이 질병, 과훈련, 음주, 여행, 낮은 회복, 또는 단순히 시끄러운 한 주 때문인지 설명하지는 못할 수 있습니다. 또한 웨어러블 데이터를 생물학적 나이 프레임워크, 훈련 의사결정, 또는 우선순위가 있는 건강 계획으로 바꿔주지도 않습니다.

이것이 타사 앱이 채우려는 간극입니다.

Apple Health 해석 앱의 7가지 유형

1. 생물학적 나이와 장수 앱

적합한 사람: 여러 Apple Health 신호에서 하나의 장기 건강 궤적을 보고 싶은 사람.

생물학적 나이 앱은 안정 심박수, HRV, VO2 max, 수면, 걸음 수, 보행 속도, 체성분, 운동 패턴 같은 Apple Health 지표를 읽습니다. 유용한 앱은 또 다른 대시보드만 보여주지 않습니다. 여러 신호를 결합해 당신의 생리가 예상보다 더 젊어지고 있는지, 더 늙어가고 있는지, 더 건강해지고 있는지, 또는 더 많은 스트레스를 받고 있는지에 대한 느리게 움직이는 추정치로 바꿉니다.

이 카테고리는 단순한 운동 성과가 아니라 건강수명에 관심이 있을 때 가장 강력합니다. 일일 준비도는 도움이 될 수 있지만, 나쁜 하룻밤에 과민 반응하기 쉽습니다. 생물학적 나이 레이어는 몇 주와 몇 달에 집중하게 해야 합니다. 심폐 체력, 회복 안정성, 수면 규칙성, 이동성, 대사 맥락이 핵심입니다.

확인할 점:

• 투명한 입력값: 어떤 Apple Health 지표가 점수에 영향을 주는가?
• 추세 중심: 앱이 일일 변동이 아니라 지속적인 변화를 보상하는가?
• 여러 영역의 해석: 심혈관, 수면, 활동, 회복, 체성분, 이동성
• 명확한 다음 행동: 무엇을 먼저 개선해야 하는가?
• 개인정보 보호 태도: 앱이 원시 건강 데이터를 업로드해야 하는가, 아니면 로컬에서 처리할 수 있는가?

입력값이나 불확실성을 설명하지 않은 채 극적인 “몸 나이” 숫자를 내놓는 앱은 피하세요. 생물학적 나이 점수는 진단이 아니라 의사결정 보조 도구여야 합니다.

함께 읽기: SuperAge가 생물학적 나이를 계산하는 방법과 혈액 검사 vs 웨어러블로 측정하는 생물학적 나이.

2. 회복 및 준비도 앱

적합한 사람: 규칙적으로 운동하며 언제 밀어붙이고 언제 쉬어야 할지 알고 싶은 사람.

회복 앱은 보통 HRV, 안정 심박수, 수면 시간, 수면의 질, 호흡수, 최근 운동, 때로는 주관적 스트레스를 해석합니다. 결과는 준비도 점수, 회복 점수, 스트레인 점수, 또는 바디 배터리 같은 형태로 나타나는 경우가 많습니다.

이 카테고리는 Apple Health 앱 중 가장 유용한 축에 속합니다. 데이터가 빠르게 변하고 오늘의 결정에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 안정 심박수가 높아지고, HRV가 억제되고, 수면이 나빴다면 앱은 나쁜 훈련 주간이 2주짜리 침체로 이어지기 전에 강도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

확인할 점:

• 일반적인 인구 기준값이 아니라 개인의 이동 기준선
• “오늘 낮음”과 “하락 추세”의 명확한 구분
• HRV 단독이 아니라 훈련 부하 맥락
• 여행, 음주, 늦은 식사, 더위, 질병 같은 흔한 오경보에 대한 설명

Apple Health를 여는 주된 이유가 회복이라면 회복 앱부터 시작하세요. 이런 신호가 장수 관점에서 무엇을 의미하는지 더 넓게 보고 싶다면 생물학적 나이 앱과 함께 쓰면 됩니다.

함께 읽기: HRV 추세와 심박수 변이도를 읽는 방법, 훈련 준비도 점수, 훈련 준비도와 HRV 추세 비교.

3. 수면 해석 앱

적합한 사람: 자고 일어나도 피곤하거나, 수면의 질이 낮다고 의심되거나, 밤마다 더 나은 피드백을 받고 싶은 사람.

Apple Health는 기기와 설정에 따라 수면 단계, 수면 시간, 침대에 있었던 시간, 호흡수, 손목 온도, 혈중 산소 데이터를 저장할 수 있습니다. 전용 수면 앱은 보통 이런 신호를 패턴으로 바꾸는 일을 더 잘합니다. 취침 시간 규칙성, 수면 부채, 깊은 수면 추세, 깨어난 빈도, 회복에 미치는 영향 같은 것들입니다.

수면 앱은 여러 밤에 걸친 추세를 보여줄 때 특히 유용합니다. 깊은 수면이 낮았던 하룻밤은 큰 의미가 없을 수 있습니다. 하지만 2~4주 동안 짧은 수면, 늦은 취침, 낮은 효율, 낮아진 HRV가 함께 나타난다면 더 강한 신호입니다.

확인할 점:

• 수면 단계 비율만이 아니라 규칙성 분석
• 몇 주와 몇 달에 걸친 명확한 추세 차트
• 가능한 경우 호흡 및 산소 맥락
• 수면을 의료진과 논의할 계획이 있다면 내보내기 또는 요약 기능

수면 단계 추정치를 완벽한 것으로 취급하는 앱은 피하세요. 웨어러블 수면 추적은 추세를 보는 데 유용하지만, 임상 수면 검사를 대체하지는 않습니다.

함께 읽기: 웨어러블 수면 추적 정확도.

4. 훈련 분석 앱

적합한 사람: 운동과 회복을 연결하고 싶은 러너, 사이클리스트, 근력 운동자, 하이브리드 운동선수.

훈련 앱은 Apple Health의 운동 기록, 심박수 구간, 페이스, 가능한 경우 파워, 활동 에너지, 운동 시간, 회복 신호를 해석합니다. 좋은 앱은 실용적인 질문에 답합니다. 훈련 부하가 너무 빠르게 올라가고 있는가? 쉬운 날이 충분히 쉬운가? 인터벌이 체력을 올리고 있는가, 아니면 피로만 더하고 있는가? 회복일이 필요한가?

장수 관점에서 이것은 중요합니다. 운동에는 용량-반응 곡선이 있기 때문입니다. 너무 적으면 위험합니다. 하지만 회복 없이 너무 많아도 지속적인 스트레스, 나쁜 수면, 상승한 안정 심박수를 만들 수 있습니다.

확인할 점:

• 급성 및 만성 훈련 부하 보기
• 심박수 구간 분석
• 회복일 안내
• 지구력 운동뿐 아니라 근력 운동 지원
• 이미 사용하는 기기와 운동 앱과의 호환성

함께 읽기: 훈련 부하 곡선.

5. 일반 건강 대시보드 앱

적합한 사람: 많은 Apple Health 지표를 하나의 깔끔한 인터페이스에서 보고 싶은 사람.

대시보드 앱은 가장 넓은 카테고리입니다. Apple Health 데이터를 차트, 위젯, 리포트, 상관관계, 때로는 AI 요약으로 끌어옵니다. Apple Health가 너무 흩어져 보인다면 매우 유용할 수 있습니다.

위험은 대시보드가 의사결정에는 도움을 주지 않으면서도 인상적으로 보일 수 있다는 점입니다. 차트가 많다고 자동으로 인사이트가 많아지는 것은 아닙니다.

확인할 점:

• 사용자 지정 날짜 범위
• HRV와 수면, 안정 심박수처럼 여러 지표를 겹쳐 보는 기능
• 여행, 질병, 약 변경, 힘든 운동 같은 사건을 주석으로 남기는 방법
• 명확한 내보내기 옵션
• 의미 있는 소수의 지표만 보여주는 위젯

자신만의 시스템을 만들고 있다면 Apple Health를 원본 데이터 저장소로 유지하고, 대시보드는 보기 레이어로 사용하세요.

함께 읽기: 개인 건강 대시보드를 만드는 방법과 장수를 위한 Apple Watch 건강 기능.

6. 내보내기 및 리포트 앱

적합한 사람: 정량적 자기추적 사용자, 연구자, 코치, 그리고 Apple Health 데이터를 휴대폰 밖에서 분석하고 싶은 사람.

Apple은 사용자가 Health 데이터를 내보낼 수 있게 하지만, 기본 내보내기 파일은 일반 사용자에게 다루기 어려울 수 있습니다. 내보내기 중심 앱은 CSV 내보내기, 날짜 필터링, 카테고리 선택, PDF 리포트, 때로는 AI가 읽기 쉬운 요약을 제공해 데이터를 더 사용하기 쉽게 만듭니다.

이 카테고리는 가벼운 사용자에게 항상 최선의 선택은 아니지만, 다음을 원한다면 가치가 있습니다.

• 6개월간의 HRV와 수면 비교
• 의사에게 깔끔한 추세 리포트 공유
• 스프레드시트에서 훈련 부하 분석
• 선택한 지표를 코치에게 전달
• 기기나 앱을 바꾸기 전에 데이터 보존

여기서는 개인정보 보호가 중요합니다. 건강 데이터를 내보내면 Apple Health 밖에 복사본이 생깁니다. 파일을 신중하게 보관하고, 신뢰하지 않는 서비스에 원시 데이터를 업로드하지 말고, 더 이상 필요하지 않은 임시 내보내기 파일은 삭제하세요.

7. 전문 질환 또는 지표 앱

적합한 사람: 혈압, 혈당, 생리 주기 추적, 복약 순응도, 증상, 영양, 마음챙김처럼 하나의 구체적인 문제에 집중하는 사람.

전문 앱은 하나의 영역을 깊이 이해하기 때문에 훌륭할 수 있습니다. 혈압 앱은 반복 측정, 측정 시간, 요약을 일반 대시보드보다 더 잘 처리할 수 있습니다. 혈당 앱은 식사와 패턴을 해석할 수 있습니다. 복약 앱은 순응도에 집중할 수 있습니다.

트레이드오프는 파편화입니다. 모든 건강 문제가 서로 다른 앱에 있다면 전체 그림을 잃을 수 있습니다. 전문 앱이 유용한 데이터를 Apple Health에 다시 기록하거나, 그 리포트가 일반 대시보드보다 의미 있게 더 나을 때 사용하세요.

Apple Health 해석에 가장 좋은 앱을 고르는 방법

다른 건강 앱을 설치하기 전에 이 체크리스트를 사용하세요.

1. 앱이 아니라 결정에서 시작하세요

물어보세요. 이 앱이 어떤 결정을 더 좋게 만들어주기를 원하는가?

• 오늘 운동해야 할까?
• 내 수면은 좋아지고 있을까?
• 내 생물학적 나이 추세는 올바른 방향으로 가고 있을까?
• 어떤 지표가 내 낮은 에너지를 설명할까?
• 의사에게 무엇을 보여줘야 할까?
• 어떤 데이터를 내보내야 할까?

앱이 의사결정에 도움을 주지 못한다면 잡음만 더할 수 있습니다.

2. Health 권한 화면을 확인하세요

진지한 Apple Health 앱은 권한을 요청합니다. 주의 깊게 읽으세요. 회복 앱에 모든 영양 기록이 필요할까요? 수면 앱에 복약 데이터가 필요할까요? 내보내기 앱에 쓰기 권한이 필요할까요, 아니면 읽기 권한만 있으면 될까요?

실제로 사용하는 기능을 지원하는 가장 작은 권한 범위를 선호하세요.

3. 일일 점수보다 추세를 우선하세요

건강 데이터에는 잡음이 많습니다. HRV는 수분 상태, 음주, 스트레스, 질병, 온도, 측정 시간, 정상적인 생물학적 변동에 따라 달라질 수 있습니다. 수면 단계 추정치는 변동합니다. VO2 max 추정치는 운동 유형과 신호 품질에 영향을 받습니다.

좋은 앱은 나쁜 하루에 과민 반응하지 않으면서 추세를 보게 해줍니다.

4. 입력값 투명성을 보세요

앱이 준비도, 회복, 건강, 또는 생물학적 나이 점수를 보여준다면 입력값을 설명해야 합니다. 전체 공식을 알 필요는 없지만, 어떤 지표가 중요하고 왜 중요한지는 알아야 합니다.

불투명한 점수는 행동으로 옮기기 어렵고 오해하기 쉽습니다.

5. 클라우드 처리가 필요한지 결정하세요

일부 기능은 클라우드 처리, 계정 동기화, 또는 AI 요약이 필요합니다. 다른 기능은 로컬에서 작동할 수 있습니다. 어느 모델도 자동으로 좋거나 나쁘지는 않지만, 건강 데이터는 일반 앱 데이터보다 더 엄격한 기준이 필요합니다.

개인정보 처리방침을 읽고, App Store 개인정보 보호 라벨을 확인하고, 이점이 명확하지 않다면 원시 내보내기 데이터를 업로드하지 마세요.

생물학적 나이 해석이 다른 이유

대부분의 Apple Health 앱은 단기 질문에 답합니다. 생물학적 나이 해석은 더 느린 질문을 던집니다. 당신의 일상 신호가 더 건강한 노화로 이어지고 있는가?

이 차이는 중요합니다. 회복 앱은 오늘 쉬라고 말할 수 있습니다. 수면 앱은 취침 시간이 밀리고 있음을 보여줄 수 있습니다. 훈련 앱은 부하가 올라가고 있음을 보여줄 수 있습니다. 생물학적 나이 앱은 이런 신호를 더 넓은 궤적으로 통합해야 합니다.

과학도 그 방향으로 움직이고 있습니다. 2025년 Nature Communications에 실린 한 연구는 Apple Heart and Movement Study 데이터를 사용해 PpgAge라는 웨어러블 기반 노화 시계를 만들었습니다. 이 모델은 손목 광용적맥파 패턴을 사용했으며, 더 높은 웨어러블 나이 격차가 일반적인 위험 요인을 보정한 뒤에도 더 높은 진단율과 향후 심혈관대사 위험과 관련된다는 것을 발견했습니다.

그렇다고 시계가 질병을 진단할 수 있다는 뜻은 아닙니다. 시간이 지나며 대규모로 해석할 때 웨어러블 데이터 안에 노화와 관련된 신호가 들어 있다는 뜻입니다.

개별 사용자에게 실용적인 결론은 단순합니다. Apple Health 데이터는 여러 영역을 연결할 때 더 유용해집니다. 안정 심박수, HRV, VO2 max, 보행 속도, 수면, 활동은 각각 이야기의 일부를 말합니다. 생물학적 나이 해석은 따로 떨어진 문장들이 아니라 그 이야기를 읽으려는 시도입니다.

SuperAge가 맞는 위치

SuperAge는 Apple Health 데이터를 일일 피트니스 관점이 아니라 장수 관점으로 해석하고 싶은 사람을 위해 만들어졌습니다.

SuperAge는 기존 Apple Health 신호를 읽고 이를 생물학적 나이 프레임워크로 바꿉니다. 그래서 심폐 체력, 회복, 수면, 활동, 체성분, 이동성이 올바른 방향으로 움직이고 있는지 볼 수 있습니다. 목표는 Apple Health를 대체하는 것이 아닙니다. 데이터를 더 행동하기 쉽게 만드는 것입니다.

SuperAge는 다음을 원한다면 잘 맞습니다.

• Apple Health 데이터를 생물학적 나이 추정치로 바꾸기
• 어떤 건강 영역이 추세를 돕거나 방해하는지 보기
• 오늘만이 아니라 몇 주와 몇 달에 걸친 변화 추적
• 웨어러블 신호와 혈액 바이오마커 맥락 결합
• 더 나은 해석을 위해 또 다른 웨어러블을 사지 않기

필요한 앱이 SuperAge 하나뿐이라는 뜻은 아닙니다. 마라톤을 준비한다면 전용 훈련 분석 앱이 여전히 필요할 수 있습니다. 불면증이 주된 문제라면 전문 수면 앱이 깊이를 더할 수 있습니다. 하지만 핵심 질문이 “이 모든 Apple Health 데이터가 내가 어떻게 나이 들어가고 있는지를 어떻게 설명하는가?“라면 SuperAge는 그 일을 위해 설계된 해석 레이어입니다.

대부분의 사람에게 가장 좋은 설정

실용적인 Apple Health 해석 조합은 단순하게 유지하세요.

1. Apple Health를 원본 데이터 저장소로 사용하세요. iPhone, Apple Watch, 기기, 검사실, 앱에서 데이터를 모으게 합니다.
2. 하나의 기본 해석 앱을 선택하세요. 장수에는 SuperAge, 훈련 의사결정에는 회복 앱, 사용자 지정 차트에는 대시보드 앱을 고릅니다.
3. 필요할 때만 하나의 전문 앱을 추가하세요. 구체적인 사용 사례가 있다면 수면, 훈련, 혈당, 혈압, 또는 내보내기 도구를 더합니다.
4. 월간 리뷰 습관을 만드세요. 매일 아침 앱 5개를 여는 대신 30일 및 90일 추세를 봅니다.

이기는 설정은 행동을 바꾸는 설정입니다. 앱이 더 규칙적으로 자고, 더 잘 회복하고, 더 많이 움직이고, VO2 max를 개선하고, 스트레스를 줄이고, 건강 패턴을 더 일찍 알아차리게 도와준다면 유용합니다. 걱정할 점수만 하나 더 준다면 그렇지 않습니다.

FAQ

Apple Health 데이터를 해석하는 최고의 iPhone 앱은 무엇인가요?

최고의 앱은 질문에 따라 달라집니다. 장기 건강 궤적에는 SuperAge 같은 생물학적 나이 앱을, 일일 훈련 결정에는 회복 앱을, 수면의 질에는 수면 앱을, 차트에는 대시보드 앱을, 더 깊은 분석에는 내보내기 앱을 선택하세요.

Apple Health가 내 데이터를 스스로 해석하나요?

부분적으로는 그렇습니다. Apple Health는 하이라이트, 차트, 추세, 카테고리 요약을 보여줍니다. 데이터 허브로서는 강력하지만, 보통 여러 영역을 가로지르는 해석, 생물학적 나이 점수, 훈련 부하 결정, 또는 의료진에게 바로 보여줄 수 있는 리포트는 제공하지 않습니다.

Apple Health 해석 앱은 안전한가요?

안전할 수 있지만, 권한과 개인정보 처리방침이 중요합니다. 건강 데이터는 민감합니다. 필요한 최소 권한만 사용하고, App Store 개인정보 보호 라벨을 읽고, 불필요한 내보내기를 피하며, 데이터가 어떻게 처리되고 저장되는지 설명하는 앱을 선호하세요.

Apple Health 데이터로 생물학적 나이를 계산할 수 있나요?

Apple Health 데이터는 신중하게 해석하면 생물학적 나이 추정에 도움을 줄 수 있습니다. 안정 심박수, HRV, VO2 max, 수면, 활동, 이동성, 체성분 같은 지표는 노화와 관련된 시스템을 반영합니다. 이런 추정치는 의학적 진단은 아니지만 건강 궤적을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Apple Health 앱을 두 개 이상 써야 하나요?

그럴 수 있지만 조합은 작게 유지하세요. 대부분의 사람에게 필요한 것은 Apple Health와 하나의 해석 앱입니다. 기본 앱이 잘 답하지 못하는 질문이 있을 때만 전문 앱을 추가하세요.

핵심 요약

• Apple Health는 최고의 원본 데이터 저장소이지만, 항상 최고의 해석 레이어는 아닙니다.
• Apple Health에 가장 좋은 iPhone 앱은 생물학적 나이, 회복, 수면, 훈련, 대시보드, 내보내기, 의료 리포트 중 무엇을 가장 중요하게 보는지에 따라 달라집니다.
• 입력값을 설명하고, 권한을 존중하며, 일일 드라마보다 추세에 집중하는 앱을 선택하세요.
• 생물학적 나이 해석은 심폐 체력, 수면, 회복, 활동, 이동성, 체성분 전반에서 웨어러블 데이터를 연결하고 싶을 때 유용합니다.
• SuperAge는 핵심 질문이 Apple Health 데이터가 장수와 생물학적 나이에 대해 무엇을 의미하는지일 때 가장 잘 맞습니다.

References

1. Apple Support. “Use the Health app on your iPhone or iPad.” https://support.apple.com/en-us/ht203037
2. Apple. “Consumer Health Personal Data Privacy Policy.” https://www.apple.com/legal/privacy/consumer-health-personal-data/en-ww/
3. Apple Developer Documentation. “Protecting user privacy.” https://developer.apple.com/documentation/healthkit/protecting-user-privacy
4. Miller, A. C. et al. “A wearable-based aging clock associates with disease and behavior.” Nature Communications (2025). https://doi.org/10.1038/s41467-025-64275-4