Privazione del sonno e ansia: come interrompere il ciclo in sicurezza

Una sola notte breve può far sembrare più minacciosi anche i problemi di tutti i giorni. Potresti svegliarti con la mente in corsa, difficoltà a concentrarti, irritabilità, il battito più veloce o la sensazione che qualcosa non vada. La privazione del sonno può aumentare l’ansia il giorno successivo, ma una giornata ansiosa dopo aver dormito male non significa di per sé che tu abbia un disturbo d’ansia.

La relazione funziona anche nella direzione opposta. L’ansia può ritardare il sonno, frammentare la notte e spingerti a controllare ogni sensazione o ogni minuto sull’orologio. Si crea così un circolo vizioso: dormire meno aumenta la reattività emotiva, poi la paura per la notte successiva rende ancora più difficile addormentarsi.

La risposta più sicura non è autodiagnosticarsi dopo una notte o cercare di forzare il sonno. Prima di tutto proteggi la vigilanza e la sicurezza, riduci l’attivazione evitabile e ripristina una finestra di sonno stabile. Se l’insonnia o l’ansia persiste, compromette le attività quotidiane o crea un rischio immediato, ricorri a cure basate sulle evidenze invece di aggiungere altri “trucchi” per dormire.

Per una panoramica più ampia su durata e orari del sonno e sulla salute, inizia dalla guida al sonno e alla longevità. Questo articolo si concentra sul ciclo dell’ansia e sulle decisioni che possono aiutarti a interromperlo.

Risposta rapida

La mancanza di sonno può causare ansia? Studi controllati mostrano che la privazione totale del sonno può aumentare l’ansia di stato, cioè la sensazione ansiosa temporanea misurata dopo l’esperimento. Anche riduzioni più contenute del sonno da una notte all’altra sono associate a una maggiore ansia il giorno seguente. Questi risultati sostengono l’esistenza di un effetto a breve termine, non l’affermazione che una sola notte storta causi un disturbo d’ansia clinico.

Usa questa distinzione pratica:

Situazione	Cosa potrebbe significare	Passo successivo proporzionato
Una notte di scarso sonno, con ansia che diminuisce dopo il riposo	Risposta acuta alla perdita di sonno	Proteggere la sicurezza e tornare a orari stabili
Notti brevi ripetute, preoccupazione crescente e difficoltà durante il giorno	Un ciclo sonno-ansia che si autoalimenta	Tenere un diario per 1-2 settimane e parlare dei sintomi persistenti
Tempo sufficiente per dormire, ma insonnia almeno 3 notti a settimana per 3 mesi	Possibile disturbo da insonnia cronica	Informarsi sulla terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia, o CBT-I
Preoccupazione eccessiva difficile da controllare per mesi e tale da disturbare la vita quotidiana	Possibile disturbo d’ansia	Richiedere una valutazione di salute mentale o al medico di base
Pensieri autolesivi, grave confusione, allucinazioni, svenimento o sonnolenza pericolosa	Problema di sicurezza immediato	Rivolgersi subito ai servizi locali di urgenza, emergenza o supporto nelle crisi

Dati essenziali

• La perdita acuta di sonno aumenta l’ansia di stato negli esperimenti controllati sull’uomo.
• Sonno e ansia si rafforzano a vicenda negli studi a breve termine e longitudinali.
• Una giornata ansiosa non dimostra un disturbo d’ansia in assenza di persistenza e compromissione funzionale.
• La CBT-I tratta l’insonnia cronica con metodi cognitivi e comportamentali, non con la sola igiene del sonno.
• L’ansia persistente può richiedere un trattamento specifico, anche quando dormire meglio riduce parte dei sintomi.

Cosa fa la perdita di sonno a un cervello ansioso

Il sonno non si limita a spegnere la coscienza. Aiuta a ricalibrare l’attenzione, la rilevanza emotiva, la memoria, l’equilibrio del sistema nervoso autonomo e le reti cerebrali che stabiliscono se un segnale sia importante o minaccioso.

In uno studio di laboratorio pubblicato su Nature Human Behaviour, una notte di privazione del sonno ha aumentato l’ansia il giorno seguente ed è stata associata a una minore regolazione delle regioni limbiche da parte della corteccia prefrontale mediale. In un diverso campione osservato nella vita quotidiana, modeste riduzioni del sonno da una notte all’altra hanno predetto una maggiore ansia il giorno successivo (Ben Simon et al., 2020). È una prova credibile di un effetto acuto, ma deriva da componenti controllate e osservative; non dimostra che ogni mattina ansiosa abbia la stessa causa neurologica.

Precedenti studi di imaging funzionale hanno rilevato che i partecipanti privati del sonno erano più distratti da contenuti emotivi negativi, con una connettività alterata tra l’amigdala e le regioni prefrontali di controllo (Chuah et al., 2010). Anche una revisione sistematica con meta-analisi ha concluso che la privazione acuta del sonno aumenta l’ansia di stato, mentre i risultati relativi alla restrizione parziale del sonno erano meno definitivi (Pires et al., 2016).

Questa distinzione è importante. Restare svegli un’intera notte in laboratorio non equivale a dormire 45 minuti meno del solito. La conclusione pratica non è che “dormire male danneggia il centro dell’ansia”. È che un sonno insufficiente può ridurre il margine emotivo: le sensazioni ambigue sembrano più intense, le informazioni negative catturano più facilmente l’attenzione e la regolazione dall’alto può richiedere uno sforzo maggiore.

La guida al debito di sonno spiega perché la sensazione soggettiva di recupero possa precedere la completa normalizzazione dei tempi di reazione e dell’attenzione. Sentirsi più calmi dopo una notte di recupero è un buon segnale, ma non dimostra che ogni capacità rilevante per la sicurezza sia tornata ai livelli abituali.

Perché privazione del sonno e ansia formano un ciclo

Il ciclo di solito comprende diversi passaggi, non un solo ormone o un’unica regione cerebrale.

1. La finestra di sonno si riduce o il sonno si frammenta. Lavoro, assistenza a una persona cara, dolore, malattia, caffeina, alcol, turni, rumore, vampate di calore o un disturbo del sonno possono dare inizio al problema.
2. Il giorno dopo diventa più difficile autoregolarsi. Stanchezza, rallentamento dell’attenzione, irritabilità e sensazioni corporee fanno sembrare meno gestibili le normali richieste quotidiane.
3. Il cervello prevede un’altra notte difficile. Cominci a controllare l’orologio, cercare sintomi, cancellare impegni o provare a importi di andare a letto presto.
4. Lo sforzo di dormire aumenta l’attivazione. Il letto viene associato al controllo e alla frustrazione anziché alla sonnolenza.
5. L’ansia frammenta la notte successiva. Preoccupazione, tensione muscolare, sensazioni di panico, incubi o controlli ripetuti mantengono il problema.

Gli studi prospettici sulla popolazione confermano una relazione bidirezionale. In uno studio sulla popolazione generale, l’ansia iniziale ha predetto nuovi casi di insonnia un anno dopo, mentre l’insonnia iniziale ha predetto nuovi casi di ansia elevata (Jansson-Fröjmark e Lindblom, 2008). Una revisione sistematica è giunta a una conclusione simile, seppure prudente, osservando però che gli studi longitudinali disponibili erano pochi ed eterogenei (Alvaro et al., 2013).

Quindi “cosa è venuto prima?” potrebbe essere meno utile di “quale passaggio posso cambiare subito in sicurezza?”. Se è evidente che il sonno breve è arrivato per primo, ripristina una finestra di sonno sufficiente. Se preoccupazione ed evitamento restano dominanti anche quando il tempo disponibile per dormire è adeguato, anche l’ansia richiede un’attenzione diretta.

Una notte storta, insonnia o un disturbo d’ansia?

Queste condizioni possono sovrapporsi, ma non sono intercambiabili.

Una risposta acuta alla perdita di sonno

Dopo una o più notti brevi potresti sentirti teso, emotivamente reattivo, poco concentrato, nauseato, con mal di testa o più consapevole del battito cardiaco. I sintomi dovrebbero migliorare con il ritorno di un sonno adeguato e delle normali abitudini. Il pericolo immediato è spesso la riduzione della capacità di giudizio o la sonnolenza alla guida, non una nuova diagnosi psichiatrica.

Il National Heart, Lung, and Blood Institute statunitense segnala che la carenza di sonno può compromettere i processi decisionali, i tempi di reazione, il controllo emotivo e la capacità di affrontare i cambiamenti (NHLBI). Se stai lottando contro il sonno, non guidare e non svolgere attività critiche per la sicurezza solo perché la caffeina ti fa sentire più sveglio.

Insonnia cronica

L’insonnia cronica non significa semplicemente “dormire male”. In genere comporta difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno o un risveglio troppo precoce nonostante un’opportunità adeguata di dormire, oltre a conseguenze durante il giorno, per almeno tre notti a settimana e almeno tre mesi. L’igiene del sonno può affiancare il trattamento, ma le linee guida professionali non la raccomandano come terapia completa a sé stante.

La linea guida VA/DoD del 2025 definisce la CBT-I il trattamento comportamentale di riferimento e sconsiglia la sola igiene del sonno per l’insonnia cronica (guida VA/DoD per pazienti e professionisti). La CBT-I può includere il controllo degli stimoli, un percorso attentamente gestito per migliorare l’efficienza del sonno, tecniche di rilassamento o di riduzione dell’attivazione e un lavoro cognitivo sulle convinzioni che perpetuano l’insonnia.

Un quadro clinico d’ansia

L’ansia occasionale è normale. Il disturbo d’ansia generalizzata comporta una preoccupazione eccessiva e difficile da controllare, presente quasi tutti i giorni per almeno sei mesi e accompagnata da sintomi o compromissione funzionale. La difficoltà a dormire può essere uno dei sintomi, ma la diagnosi richiede una valutazione più ampia. Il National Institute of Mental Health include tra le manifestazioni comuni irrequietezza, stanchezza, problemi di concentrazione, irritabilità, tensione muscolare e disturbi del sonno (NIMH).

Anche attacchi di panico, iperattivazione legata a un trauma, controlli ossessivi, depressione, sintomi bipolari, effetti di sostanze, cambiamenti nella terapia farmacologica, malattie della tiroide e altri problemi medici possono sembrare “ansia da mancanza di sonno”. Non usare un dispositivo indossabile o una lista di controllo online per ridurre tutte queste possibilità a un’unica risposta.

Cosa fare dopo una notte ansiosa e con poco sonno

L’obiettivo del primo giorno è proteggere la sicurezza e facilitare la prossima opportunità di dormire, non ottenere a tutti i costi un punteggio di recupero perfetto.

1. Considera la sonnolenza una forma di compromissione

Se gli occhi si chiudono, la testa cede, non noti i cartelli stradali o non ricordi l’ultimo tratto percorso, fermati. Organizzati con un altro conducente, i mezzi pubblici, un taxi o un luogo sicuro in cui riposare. L’ansia può farti sentire intensamente sveglio anche quando la vigilanza è ancora compromessa.

2. Mantieni la giornata riconoscibile

Alzati più o meno all’ora abituale, mangia a orari regolari, esponiti alla luce del giorno e fai movimento da leggero a moderato se è sicuro. Un orario di risveglio stabile aiuta a preservare il riferimento circadiano. Se la sonnolenza dopo i pasti compare insieme a pienezza o gonfiore, registrala nel contesto invece di attribuirla subito alla sola perdita di sonno: la guida a gonfiore e stanchezza dopo i pasti spiega cosa osservare. Evita di “rimediare” a una notte breve passando tutta la giornata successiva a letto: può ridurre la pressione del sonno e rendere meno prevedibile la notte seguente.

3. Usa la caffeina con criterio, non di continuo

Una dose abituale al mattino può aiutare la vigilanza, ma aumentare la caffeina può accentuare tremori, palpitazioni, sensazioni gastrointestinali e attivazione ansiosa. Può anche ritardare il sonno la notte successiva. Consulta la guida agli orari della caffeina per tenere conto di dose, orario, sensibilità, gravidanza, farmaci e turni, invece di affidarti a un’unica ora limite valida per tutti.

4. Riduci le decisioni e il monitoraggio delle minacce

Annota le poche attività davvero importanti, rimanda le decisioni non urgenti ma ad alto impatto e scegli un solo momento in cui rivalutare i sintomi. Controllare ripetutamente la frequenza cardiaca, le fasi del sonno, le notizie o le ricerche sui sintomi può mantenere attivo il circuito della minaccia.

Se le attività incompiute sono l’ostacolo principale, un breve esercizio di scarico mentale per il sonno può aiutarti a portarle fuori dalla mente. Mantieni l’esercizio circoscritto; spostalo nelle ore diurne se scrivere intensifica il panico, i ricordi traumatici o il bisogno compulsivo di rileggere.

5. Torna a letto quando hai sonno, non come se fosse un esame

Concediti abbastanza tempo per dormire, mantieni l’ambiente buio e confortevole e non trattare il momento di coricarti come un esame da superare. Se sei del tutto sveglio e sempre più frustrato, un professionista della CBT-I può ricorrere al controllo degli stimoli per ricostruire l’associazione tra letto e sonno. Non copiare dai social un programma aggressivo di restrizione del sonno, soprattutto se hai un disturbo bipolare, epilessia, sonnolenza diurna pericolosa, una condizione medica instabile o un lavoro critico per la sicurezza.

Un piano di due settimane per identificare il vero schema

Una notte isolata è un dato molto variabile. Un breve diario può distinguere un’opportunità di sonno insufficiente da insonnia, attivazione legata all’ansia, disallineamento circadiano e possibili fattori medici.

Ogni mattina, per 14 giorni, registra una sola volta:

• ora in cui vai a letto, orario stimato dell’addormentamento, risvegli, ora del risveglio finale e ora in cui ti alzi;
• durata totale stimata del sonno invece del punteggio delle fasi fornito da un dispositivo commerciale;
• sonnolenza diurna e ansia su una scala da 0 a 10;
• orari di assunzione di caffeina, alcol, nicotina, cannabis e farmaci;
• attività fisica, sonnellini, stress insolito, dolore, malattia, vampate di calore o cambi di turno;
• impatto funzionale, come errori, evitamento, assenze dal lavoro o rischio di guida in stato di sonnolenza.

Mantieni semplice l’esperimento:

• proteggi una finestra di sonno adeguata; la maggior parte degli adulti sani ha bisogno di almeno 7 ore, anche se il fabbisogno individuale varia (consensus AASM e Sleep Research Society);
• mantieni ragionevolmente stabile l’orario del risveglio e confrontalo con la guida alla regolarità e alla durata del sonno;
• esponiti alla luce e fai movimento durante il giorno;
• non usare l’alcol come sedativo;
• modifica una sola variabile importante alla volta;
• valuta l’andamento mediano e le attività quotidiane, non la notte migliore o peggiore.

Organizza una valutazione in tempi più rapidi se il diario evidenzia forte russamento, rantoli, pause respiratorie osservate, mal di testa mattutino o grave sonnolenza diurna. Questi schemi possono indicare un’apnea del sonno; le strategie autonome rivolte all’ansia non correggono un’ostruzione delle vie aeree. La guida all’apnea del sonno e all’invecchiamento silenzioso spiega il percorso di valutazione.

Quando ha senso la CBT-I, il trattamento dell’ansia o entrambi

Usa lo schema dominante per scegliere un punto di partenza, poi rivaluta ciò che rimane.

Schema dominante	Punto di partenza coerente con le evidenze
Insonnia cronica con monitoraggio al momento di coricarsi e attivazione condizionata	CBT-I o trattamento comportamentale breve per l’insonnia
Preoccupazione eccessiva persistente, panico, evitamento o compromissione oltre il momento di coricarsi	Valutazione e trattamento specifici per l’ansia, spesso con CBT
Insonnia e ansia clinicamente significativa	Assistenza integrata o un piano sequenziale che tratti entrambe
Sospetta apnea, sindrome delle gambe senza riposo, disturbo circadiano, effetto farmacologico, dolore o causa endocrina	Valutazione medica o del sonno insieme all’assistenza psicologica

L’American Academy of Sleep Medicine attribuisce una raccomandazione forte alla CBT-I multicomponente per l’insonnia cronica e avverte che la sola igiene del sonno non è un trattamento efficace come singolo intervento (AASM). Il NIMH descrive la CBT come una psicoterapia ben studiata per il disturbo d’ansia generalizzata.

Trattare il sonno può aiutare anche l’ansia, ma non è detto che sostituisca una terapia specifica. In uno studio randomizzato su 120 adulti con insonnia clinica e sintomi ansiosi, la CBT online per l’insonnia ha migliorato l’insonnia più della CBT online per l’ansia e ha ridotto l’ansia in misura simile entro la fine del trattamento (Mason et al., 2023). Un’analisi più ampia di due studi ha rilevato che la CBT-I digitale migliorava sia l’insonnia sia l’ansia rispetto al controllo e che il miglioramento del sonno mediava statisticamente gran parte della successiva variazione dell’ansia; i partecipanti non avevano necessariamente una diagnosi formale di disturbo d’ansia, il che limita la generalizzabilità (Henry et al., 2023).

Il messaggio utile non è che “il sonno cura l’ansia”. È che l’insonnia è un bersaglio trattabile. Dopo il miglioramento del sonno, preoccupazione, panico, evitamento, sintomi traumatici o compromissione funzionale persistenti meritano comunque un trattamento diretto. Per approfondire questo confine, consulta preoccupazione cronica e ansia clinica.

Come SuperAge può monitorare il recupero senza creare ansia per il sonno

I dispositivi indossabili possono stimare orari, durata, frequenza cardiaca, variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e movimento. Non possono diagnosticare un disturbo d’ansia, dimostrare che l’amigdala sia iperattiva o dirti se una notte storta abbia causato un sintomo.

Usa le tendenze settimanali e domande legate ai comportamenti:

• La finestra di sonno è adeguata?
• L’orario del risveglio sta diventando più stabile?
• La sonnolenza diurna sta migliorando?
• L’ansia diminuisce dopo diverse notti di sonno adeguato?
• La frequenza cardiaca a riposo e l’HRV stanno tornando verso i tuoi valori abituali?
• Funzioni meglio al lavoro, negli allenamenti e nelle relazioni?

Evita di aprire il punteggio del sonno ogni volta che ti svegli. Se il monitoraggio aumenta la paura, fai una pausa o nascondi i dettagli delle fasi. Un punteggio più basso fornito da un dispositivo commerciale, ma associato a un buon funzionamento durante il giorno, è in genere meno urgente di un punteggio rassicurante accompagnato da colpi di sonno involontari o difficoltà alla guida.

Dopo aver affrontato gli aspetti fondamentali del sonno e della salute mentale, SuperAge può disporre sulla stessa linea temporale durata e orari del sonno, HRV, frequenza cardiaca a riposo, attività e le tue note. Usa questo contesto per individuare schemi ricorrenti, non per trasformare una mattina ansiosa in una diagnosi o in un verdetto sull’età biologica.

Segnali d’allarme che richiedono aiuto più rapidamente

Contatta tempestivamente un professionista sanitario se:

• l’ansia o l’insonnia persiste, peggiora o interferisce ripetutamente con lavoro, scuola, assistenza a una persona cara, relazioni o cura di te;
• gli episodi di panico si ripetono, portano all’evitamento o causano accessi frequenti al pronto soccorso;
• dipendi da alcol, sedativi, cannabis, stimolanti o dosi crescenti di caffeina per controllare sonno e veglia;
• presenti forte russamento, rantoli, pause respiratorie, sindrome delle gambe senza riposo, dolore intenso, vampate di calore, sintomi tiroidei o un nuovo effetto farmacologico;
• dormi pochissimo ma ti senti insolitamente energico, agitato, impulsivo, pervaso da idee di grandiosità o spinto ad agire anziché stanco;
• la sonnolenza diurna causa incidenti sfiorati alla guida o sul lavoro.

Rivolgiti subito ai servizi di urgenza o emergenza in caso di pensieri autolesivi, impossibilità di restare al sicuro, grave confusione, allucinazioni, svenimento, crisi convulsive, nuovi sintomi neurologici, forte dolore toracico o grave difficoltà respiratoria. I servizi per le crisi e le emergenze variano da Paese a Paese: usa quelli disponibili nel luogo in cui ti trovi, invece di aspettare che un’altra notte di sonno risolva un rischio immediato.

Domande frequenti

Una notte senza dormire può causare ansia?

Può aumentare temporaneamente l’ansia di stato e la reattività emotiva. Gli studi controllati confermano questo effetto a breve termine. Una notte da sola non dimostra la presenza di un disturbo d’ansia generalizzata, di un disturbo di panico o di un’altra diagnosi.

Perché mi sento ansioso anche quando sono esausto?

Sonnolenza e attivazione possono coesistere. La perdita di sonno può ridurre l’attenzione e la regolazione emotiva, mentre preoccupazione, caffeina, ormoni dello stress, dolore o paura di non dormire mantengono attivo il sistema di rilevamento delle minacce. Sentirsi iperattivi non significa che i tempi di reazione e la capacità di giudizio siano normali.

Un solo lungo sonno di recupero fermerà l’ansia?

Può aiutare se il principale fattore scatenante è la perdita acuta di sonno, ma il recupero non è sempre completo dopo una sola notte. L’ansia persistente può avere altre cause e l’insonnia cronica richiede in genere un piano stabile, non cicli ripetuti di restrizione e sonno eccessivo.

Dovrei andare a letto molto prima dopo aver dormito male?

Proteggi una finestra di sonno adeguata, ma non trascorrere molte ore in più sveglio a letto cercando di forzare il sonno. Mantieni ragionevolmente stabile l’orario del risveglio e vai a letto quando hai sonno. Un professionista può adattare la CBT-I se l’insonnia è diventata condizionata o cronica.

La melatonina è il modo migliore per interrompere il ciclo?

Non necessariamente. La melatonina è soprattutto un segnale temporale ed è più chiaramente utile per alcuni problemi circadiani che come sedativo universale o trattamento dell’ansia. La qualità del prodotto, la dose, l’orario, l’età, la gravidanza, le condizioni mediche e le interazioni farmacologiche sono importanti; chiedi consiglio a un medico o farmacista prima di usarla.

Dovrei trattare prima il problema del sonno o l’ansia?

Inizia dallo schema più chiaro e invalidante. La CBT-I è il trattamento di prima scelta per l’insonnia cronica; la CBT e altre cure basate sulle evidenze possono trattare l’ansia. Quando entrambi i problemi sono importanti, trattarli tutti e due, insieme o secondo una sequenza pianificata, è spesso più razionale che presumere che uno scompaia da solo.

Un dispositivo per il sonno può stabilire se l’ansia è causata dalla perdita di sonno?

No. Può mostrare associazioni nella tua linea temporale, ma i sensori consumer stimano il sonno e non possono dimostrare un rapporto causale né diagnosticare disturbi del sonno o di salute mentale. Abbina le tendenze ai sintomi, alla capacità di svolgere le attività quotidiane, a un diario e, quando serve, a una valutazione clinica.

Punti chiave

• La privazione del sonno può aumentare l’ansia del giorno successivo, la reattività emotiva e la distrazione causata da stimoli negativi.
• Una giornata ansiosa dopo aver dormito male non equivale a un disturbo d’ansia.
• Sonno e ansia spesso formano un ciclo bidirezionale attraverso stanchezza, monitoraggio delle minacce e attivazione condizionata.
• Proteggi prima di tutto la sicurezza, soprattutto alla guida e nei lavori ad alto rischio.
• Ripristina una finestra di sonno adeguata e orari stabili senza forzare il sonno né aumentare caffeina, alcol o sedativi.
• La CBT-I è il trattamento di prima scelta per l’insonnia cronica; l’ansia persistente può richiedere una propria terapia basata sulle evidenze.
• Chiedi aiuto più rapidamente in caso di peggioramento funzionale, grave sonnolenza diurna, possibile apnea del sonno, sintomi simili a quelli maniacali, dipendenza da sostanze o rischi immediati per la sicurezza.

Trasforma il ciclo in una tendenza su cui agire

Non lasciare che una sola notte diventi un verdetto. Monitora per due settimane la finestra di sonno, la capacità di svolgere le attività quotidiane, l’ansia e alcuni comportamenti rilevanti, poi scegli l’intervento proporzionato più semplice: correggere gli orari, iniziare una CBT-I, trattare l’ansia o richiedere una valutazione medica del sonno.

Se vuoi confrontare orari del sonno, HRV, frequenza cardiaca a riposo, attività e recupero senza passare da un grafico all’altro, scarica SuperAge e osserva l’andamento settimanale anziché ogni singola fluttuazione notturna.

Riferimenti

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Questo articolo ha finalità educative e non diagnostica né tratta l’insonnia, l’ansia o altre condizioni mediche o di salute mentale. Rivolgiti a professionisti qualificati se i sintomi persistono e ai servizi di urgenza locali in caso di rischi immediati per la sicurezza.