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Vitamina D3 vs D2: Qual è la differenza e quale dovresti assumere?
Vitamina D3 vs D2 a confronto: differenze chiave in assorbimento, efficacia e fonti, e cosa mostrano davvero VITAL e DO-HEALTH su D3 e invecchiamento.
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Magnesio e longevità: il minerale che il 31% delle persone assume troppo poco (e perché interessa alla ricerca sull'invecchiamento)
Il 31% della popolazione globale e il 48% degli americani assumono troppo poco magnesio da cibi e bevande. Scopri come il magnesio si collega a telomeri, mitocondri, riparazione del DNA, infiammazione, dosi, fonti alimentari e test.
Omega-3 e invecchiamento biologico: Il nutriente che rallenta i tuoi orologi cellulari di quasi 4 mesi
Un’analisi DO-HEALTH del 2025 ha rilevato che 1 g di omega-3 al giorno ha rallentato modestamente diversi orologi dell’invecchiamento epigenetico. Scopri i 6 meccanismi antietà degli omega-3, i dosaggi pratici, le migliori fonti alimentari e l'integrazione basata sull'evidenza con vitamina D ed esercizio fisico.
Taurina e invecchiamento: cosa dice davvero la scienza (dopo la svolta NIH del 2025)
Lo studio Science del 2023 suggeriva che la taurina potesse invertire l'invecchiamento — ma uno studio NIH del 2025 ha trovato che i livelli di taurina in realtà aumentano con l'età negli esseri umani.
Vitamina K2 e invecchiamento biologico: cosa dicono le prove su arterie, ossa e longevità
Lo studio di Rotterdam ha collegato un maggiore apporto di vitamina K2 con una minore mortalità coronarica e uno studio randomizzato del 2026 ha rilevato una progressione più lenta del CAC con MK-7. Ecco cosa può e non può dimostrare K2 per la salute delle arterie, delle ossa e della longevità.
Vitamina B12 e invecchiamento: Il biomarcatore nascosto che predice la longevità
La vitamina B12 è un biomarcatore chiave dell'invecchiamento. Scopri i valori ottimali per la longevità, perché scende dopo i 50 anni, la curva a U della mortalità, e come ottimizzarla con alimentazione e integrazione.
Vitamina D e longevità: cosa supportano realmente le prove del 2026
Lo studio VITAL Telomere di Harvard del 2025 ha scoperto che l’integrazione di vitamina D3 ha ridotto l’accorciamento dei telomeri, un indicatore dell’invecchiamento cellulare. Scopri cosa supportano realmente le prove, intervalli target sicuri e 7 strategie per ottimizzare i bassi livelli di vitamina D senza megadosaggi.