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Colina: Il nutriente cerebrale che il 90% degli adulti non assume in quantità sufficiente
La colina è essenziale per la salute del cervello, del fegato e della metilazione. Scopri le lacune di assunzione, le fonti alimentari, le forme di integratori, i limiti di sicurezza e le prove dell'invecchiamento.
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CoQ10 e ubiquinolo: Carburante per i mitocondri dopo i 40
CoQ10 supporta l'energia mitocondriale e può aiutare l'insufficienza cardiaca o il dolore muscolare dovuto alle statine. Gli effetti sulla longevità rimangono non dimostrati. Impara le scelte di dosaggio e forma.
Creatina dopo i 40: Oltre i muscoli, per il cervello e la longevità
La creatina dopo i 40 anni può supportare i guadagni muscolari e di allenamento, con benefici cerebrali ancora emergenti. Scopri dosaggio, sicurezza, avvertenze sui reni e cosa monitorare.
Folato, metilazione e MTHFR: cosa conta per l'età biologica
Il folato supporta il metabolismo a un carbonio e la metilazione del DNA, ma le varianti MTHFR sono spesso sopravvalutate. Scopri cosa testare, integrare e monitorare in sicurezza.
Quercetina: Il flavonoide con potere senolitico e antinfiammatorio
La quercetina elimina le cellule senescenti zombie e combatte l'infiammazione cronica. Scopri la scienza, le fonti alimentari, la ricerca su dasatinib+quercetina e il dosaggio per la longevità.
Resveratrolo: Miracolo anti-invecchiamento o integratore sopravvalutato?
Il resveratrolo rallenta davvero l'invecchiamento? Una revisione scientifica su sirtuine, biodisponibilità, sperimentazioni cliniche e se questo polifenolo merita un posto nella tua strategia per la longevità.
Selenio e tiroide: L'oligoelemento che protegge la tua ghiandola della longevità
Il selenio è essenziale per la conversione degli ormoni tiroidei e la difesa antiossidante. Scopri come questo oligoelemento protegge dall'invecchiamento e influenza l'età biologica.
Lo stack di integratori per la longevità: Combinazioni basate sull'evidenza che agiscono sull'invecchiamento
Costruisci uno stack di integratori per la longevità supportato dalla scienza, che agisce su NAD+, mitocondri, autofagia e infiammazione. Combinazioni basate sull'evidenza per l'età biologica.
Zinco e invecchiamento immunitario: Il minerale di cui quasi tutti gli adulti sono carenti
La carenza di zinco accelera l'invecchiamento immunitario e l'inflammaging. Scopri come lo zinco supporta i linfociti T, la funzione timica e l'età biologica con dosaggi basati sull'evidenza.
NMN vs NR: Quale precursore del NAD+ funziona davvero per la longevità?
NMN e NR aumentano entrambi i livelli di NAD+, ma differiscono per assorbimento, distribuzione tissutale ed evidenze cliniche. Confronta la scienza dietro ciascun precursore.