Blog
Deriva cardiovascolare: perché la frequenza cardiaca aumenta a ritmo costante
La deriva cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca durante un lavoro di resistenza costante. Scopri perché accade, come misurarla e quando rallentare, rinfrescarti o fermarti.
Resta aggiornato
Iscriviti al nostro feed RSS e non perderti nessun nuovo articolo.
Iscriviti via RSS
Esercizi per il gran dorsale: anatomia, tecnica e progressione
Scopri gli esercizi per il gran dorsale con anatomia chiara, trazioni verticali e orizzontali, indicazioni tecniche, allenamento su due giorni, progressione e sicurezza.
Esercizi per gli ischiocrurali: tecnica, forza e progressione
Impara a rinforzare gli ischiocrurali con tecnica corretta, esercizi per anca e ginocchio, piano iniziale, progressione, recupero e sicurezza.
Trekking con il cane: allenamento, sicurezza sul sentiero e segnali d'allarme per il caldo
Scopri come fare trekking con il cane in sicurezza: valutazione della forma, allenamento, acqua, attrezzatura, segnali del caldo, fauna e primo soccorso.
Esercizi per i polpacci: tecnica, forza e progressione
Scopri gli esercizi per gastrocnemio e soleo, con tecnica chiara, varianti per casa e palestra, programmazione, progressione e limiti attenti al tendine d'Achille.
Muro della maratona: cause, prevenzione e cosa fare in gara
Scopri cosa causa il muro della maratona, come interagiscono ritmo, allenamento, carboidrati, caldo e idratazione e cosa fare se il passo crolla all'improvviso.
Come fare i burpee: tecnica, varianti e allenamenti
Impara a fare i burpee con una tecnica affidabile, varianti a basso impatto, progressioni sensate e tre allenamenti che tutelano la qualità del movimento.
Esercizi lombari: forza, tecnica e progressione
Impara gli esercizi lombari con una tecnica chiara, progressioni sicure, un piano di forza di due giorni e limiti basati sulle evidenze per muscoli lombari più forti.
Lo stretching può migliorare la salute mentale? Cosa mostrano davvero le prove
Lo stretching può ridurre brevemente lo stress e migliorare l’umore, ma non è una terapia. Scopri le prove e crea una routine quotidiana sicura e rilassante.
Tecnica carving nello sci: esercizi per curve più pulite e sicure
Impara la tecnica carving nello sci con esercizi per lamine e pressione, progressione del terreno, correzioni, controlli dell’attrezzatura e sicurezza.