Blog
Nutrigenomik: bagaimana gen menentukan diet optimal untuk panjang umur
Gen Anda mempengaruhi respons terhadap makanan. Pelajari cara nutrigenomik mempersonalisasi nutrisi untuk penuaan, dari MTHFR ke APOE hingga metabolisme kafein.
Tetap terinformasi
Berlangganan feed RSS kami dan jangan lewatkan artikel baru.
Berlangganan via RSS
Apakah 8 gelas air sehari itu mitos? Inilah yang sebenarnya dikatakan sains
Aturan 8 gelas air tidak memiliki dasar ilmiah. Pelajari berapa banyak air yang benar-benar Anda butuhkan, faktor apa yang mempengaruhi hidrasi, dan mengapa ini penting untuk penuaan.
Apakah kopi memperlambat atau mempercepat penuaan? Ilmu pengetahuan yang mengejutkan
Kopi dikaitkan dengan penuaan yang lebih sehat pada peminum moderat, namun waktu, tidur, kolesterol, homosistein, dan sensitivitas kafein menentukan apakah kopi.
Apakah multivitamin benar-benar efektif? Ini yang diungkap tes darah
Multivitamin jarang mencegah penyakit pada orang dewasa yang bergizi baik, namun COSMOS 2026 menambahkan nuansa lain. Pelajari siapa yang mendapat manfaat dan tes.
Alkohol dan penuaan biologis: Apa yang sebenarnya ditunjukkan penelitian
Alkohol dan penuaan biologis: efek pada telomer, jam epigenetik, hati, tidur, dan bukti baru tentang minum moderat.
Glisin dan kolagen: Asam amino anti penuaan yang menurun seiring bertambahnya usia
Glycine mendukung kolagen, glutathione, tidur, dan jaringan ikat. Pelajari apa yang ditunjukkan oleh penelitian, sumber makanan praktis, dan konteks suplemen yang aman.
Boron: Mineral yang terabaikan untuk hormon dan tulang
Boron mendukung testosteron, estrogen, metabolisme vitamin D, dan kepadatan tulang — namun kebanyakan orang dewasa mendapatkan terlalu sedikit. Panduan berbasis bukti tentang boron dan umur panjang.
CoQ10 dan Ubiquinol: Bahan bakar mitokondria setelah usia 40
CoQ10 mendukung energi mitokondria dan dapat membantu gagal jantung atau nyeri otot statin. Efek jangka panjang masih belum terbukti. Pelajari pilihan dosis dan bentuk.
Folat, metilasi, dan MTHFR: penting bagi usia biologis
Folat mendukung metabolisme satu karbon dan metilasi DNA, tetapi varian MTHFR sering kali dilebih-lebihkan. Pelajari apa yang harus diuji, ditambah, dan dilacak dengan aman.
Kolin: Nutrisi otak yang 90% orang dewasa tidak mendapatkan cukup
Kolin sangat penting untuk kesehatan otak, hati, dan metilasi. Pelajari kesenjangan asupan, sumber makanan, bentuk suplemen, batas keamanan, dan bukti penuaan.