Blog
Berapa banyak protein yang dibutuhkan setelah 40 tahun? Panduan berbasis sains
Temukan berapa banyak protein yang Anda butuhkan setelah 40 tahun untuk menjaga massa otot, meningkatkan metabolisme, dan tetap kuat. Rekomendasi berbasis sains berdasarkan usia dan aktivitas.
Tetap terinformasi
Berlangganan feed RSS kami dan jangan lewatkan artikel baru.
Berlangganan via RSS
Magnesium glisinasi vs sitrat vs treonat: Bentuk mana yang sebaiknya dikonsumsi?
Bandingkan magnesium glisinasi, sitrat, dan treonat secara berdampingan. Pelajari bentuk mana yang terbaik untuk tidur, pencernaan, kesehatan otak, dan bagaimana masing-masing memengaruhi penuaan.
Puasa intermiten vs pembatasan kalori: Mana yang lebih baik untuk umur panjang?
Puasa intermiten dan pembatasan kalori sama-sama dapat memperpanjang umur dalam penelitian. Temukan pendekatan mana yang lebih efektif untuk umur panjang, penurunan berat badan, dan kesehatan metabolisme.
Magnesium dan umur panjang: mineral yang kurang dikonsumsi oleh 31% orang (dan mengapa riset penuaan memperhatikannya)
31% populasi global dan 48% orang Amerika mendapat terlalu sedikit magnesium dari makanan dan minuman. Pelajari bagaimana magnesium terhubung dengan telomer, mitokondria, perbaikan DNA, inflamasi, dosis, sumber makanan, dan pemeriksaan.
Omega-3 dan penuaan biologis: Nutrisi yang memperlambat jam seluler anda hampir 4 bulan
Analisis DO-HEALTH tahun 2025 menemukan bahwa 1 gram omega-3 setiap hari memperlambat beberapa jam penuaan epigenetik. Temukan 6 mekanisme anti-penuaan omega-3, dosis praktis, sumber makanan terbaik, dan rangkaian vitamin D dan olahraga berbasis bukti.
Taurin dan penuaan: Apa yang sebenarnya dikatakan ilmu pengetahuan (setelah pembalikan NIH 2025)
Studi Science 2023 menyarankan taurin dapat membalikkan penuaan — tetapi studi NIH 2025 menemukan kadar taurin justru naik seiring bertambahnya usia pada manusia. Inilah yang benar-benar didukung bukti untuk kesehatan jantung, tidur, dan umur panjang.
Vitamin K2 dan penuaan biologis: Apa yang ditunjukkan oleh bukti tentang arteri, tulang, dan umur panjang
Studi Rotterdam mengaitkan asupan vitamin K2 yang lebih tinggi dengan angka kematian koroner yang lebih rendah, dan uji coba acak pada tahun 2026 menemukan perkembangan CAC yang lebih lambat pada MK-7. Inilah yang dapat dan tidak dapat dibuktikan oleh K2 untuk kesehatan arteri, tulang, dan umur panjang.
Vitamin B12 dan penuaan: Biomarker tersembunyi yang memprediksi umur panjang
Vitamin B12 adalah biomarker kunci penuaan. Temukan nilai optimal untuk umur panjang, mengapa turun setelah usia 50 tahun, kurva U mortalitas, dan cara mengoptimalkannya dengan nutrisi dan suplementasi.
Vitamin D dan umur panjang: apa yang benar-benar didukung oleh bukti tahun 2026
Uji coba VITAL Telomer dari Harvard pada tahun 2025 menemukan bahwa suplementasi vitamin D3 mengurangi pemendekan telomer, penanda penuaan sel. Pelajari apa yang benar-benar didukung oleh bukti, rentang target yang aman, dan 7 strategi untuk mengoptimalkan vitamin D rendah tanpa dosis besar.