博客
紫外线损伤与光老化：阳光对你生物学的影响远超皮肤
紫外线辐射造成的不仅是外表老化。UVA通过基质金属蛋白酶降解胶原蛋白，UVB产生DNA突变，系统性炎症随之而来。这里是完整的科学原理——以及如何保护自己。
硼：被忽视的激素与骨骼矿物质
硼支持睾酮、雌激素、维生素D代谢和骨密度——但大多数成年人摄入量不足。关于硼与长寿的循证指南。
长寿补充剂配方：靶向衰老的循证组合策略
构建以科学为基础的长寿补充剂配方，针对NAD+、线粒体、自噬和炎症。以循证为依据的组合方案，助力改善生物年龄。
胆碱：90%成年人摄入不足的大脑必需营养素
胆碱对于大脑、肝脏和甲基化健康至关重要。 了解摄入量差距、食物来源、补充剂形式、安全限度和衰老证据。
辅酶Q10与泛醇：40岁后为线粒体补充动力
CoQ10 支持线粒体能量，可能有助于心力衰竭或他汀类药物肌肉疼痛。长寿效果尚未得到证实。了解剂量和剂型的选择。
碘缺乏：40岁后悄然破坏甲状腺的隐形杀手
碘缺乏正在发达国家悄然复苏，在40岁后无声地破坏甲状腺功能。了解症状、检测方法、食物来源和安全剂量。
多酚与生物衰老：植物化合物如何减缓您的老化时钟
多酚能激活自噬、减少炎症并减缓表观遗传衰老。探索能可测量地降低生物年龄的植物化合物。
钙的悖论：过多使动脉老化，过少使骨骼老化
钙悖论将骨质流失和血管钙化与年龄联系起来。 了解如何思考钙、维生素 D、维生素 K 和监测。
40岁后的肌酸：超越肌肉，守护大脑与长寿
40 岁后肌酸可以支持肌肉和训练的增长，对大脑的益处仍在显现。了解剂量、安全性、肾脏注意事项以及跟踪内容。