博客
口服透明质酸：关节、皮肤与眼睛的科学证据
口服透明质酸声称对关节、皮肤和眼睛有益。临床证据究竟说明了什么——哪些有效，哪些不足。
特级初榨橄榄油：油辣素与抗衰老
特级初榨橄榄油含有油辣素，这是一种具有类似布洛芬活性的天然抗炎物质。探索地中海长寿饮食背后的科学依据。
二氧化硅与结缔组织及皮肤老化
二氧化硅是一种被忽视的胶原蛋白、骨骼与皮肤老化微量矿物质。了解其科学依据、食物来源及补充剂的权衡取舍。
黑巧克力与可可黄烷醇：对抗血管衰老的美味利器
黑巧克力只有在提供可可黄烷醇、同时不过量增加糖分时，才可能支持血管健康。本文梳理摄入量、COSMOS证据、非碱化可可选择、配料标签、热量控制、咖啡因敏感性，以及镉和铅等重金属风险，并说明普通巧克力与标准化可可提取物证据的差别，帮助你把它作为更稳妥、可持续、可长期追踪的长寿饮食习惯。
肌酸一水物：不只是肌肉，大脑与骨骼同样受益
肌酸可能有助于 40 岁后的大脑能量和与训练相关的骨骼健康，但证据不一。了解剂量、安全性和现实的期望。
抹茶绿茶：EGCG、L-茶氨酸与长寿
抹茶提供EGCG、L-茶氨酸与咖啡因的独特组合。探索绿茶长寿的科学依据，以及如何将抹茶融入您的日常养生仪式。
钼：解毒酶的微量矿物质
钼为体内四种关键解毒酶提供动力。了解这种被忽视的微量矿物质对长寿和代谢的重要意义。
Omega-3指数检测：长寿目标水平
Omega-3指数是衡量长期omega-3状态最精准的指标。了解目标水平、如何检测，以及为何>8%能预测更长寿命。
Bacopa monnieri：增强记忆与神经保护的科学证据
婆罗米可能在8-12周后对记忆有小幅支持。查看临床证据、剂量、副作用、药物相互作用、产品质量，以及阿尔茨海默病预防和大脑抗衰老方面尚未证实的边界。文章也说明哪些人应先咨询医生，如何用长期记录判断是否值得继续，并避免把补充剂当成治疗或快速见效的认知药物，帮助设定安全预期和停用标准。