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抗炎饮食：基于循证医学的长寿饮食法
了解哪些食物能减少慢性炎症、减缓生物衰老。一份有科学依据的抗炎饮食指南，涵盖餐食策略与生物标志物追踪方法。
限时饮食与昼夜节律生物学：10小时进食窗口为何对长寿至关重要
了解限时饮食如何与生物钟同步，改善代谢健康、激活自噬，并以科学依据延缓生物衰老进程。
营养基因组学：基因如何决定你的最佳长寿饮食
你的基因影响你对食物的反应。了解营养基因组学如何个性化老龄化营养——从MTHFR到APOE再到咖啡因代谢，以及科学实际支持什么。
每天喝8杯水是神话吗？科学真相
每天8杯水的规则没有科学依据。了解你真正需要多少水，哪些因素影响水合状态，以及为何这对抗衰老至关重要。
复合维生素真的有效吗？血液检测揭示真相
复合维生素通常不能为营养充足的成年人明确预防疾病，但COSMOS 2026为生物年龄带来新的细微证据。本文说明哪些人可能受益，为什么应先检测维生素D、B12、铁蛋白、镁、叶酸和同型半胱氨酸，如何根据血液结果选择单一营养素，并避免铁、维生素A、维生素E等过量风险、药物相互作用和不必要长期服用。
咖啡是延缓还是加速衰老？令人惊讶的科学发现
适量咖啡与更健康的衰老有关，但多为观察性证据，不等于因果。摄入量、时间、睡眠、胆固醇、同型半胱氨酸和CYP1A2咖啡因敏感性，会决定它更可能帮助还是干扰你。本文结合BMJ Mental Health、NHANES和Nurses Health数据，说明哪些人应谨慎、何时该减少或改喝无咖啡因咖啡。
甘氨酸和胶原蛋白：随着年龄的增长而减少的抗衰老氨基酸
甘氨酸支持胶原蛋白、glutathione、睡眠和结缔组织。了解研究结果、实用的食物来源和安全的补充剂背景。
酒精与生物老化：研究真正揭示了什么
酒精与生物老化：对端粒、表观遗传时钟、肝脏、睡眠，以及适量饮酒新证据的影响。
硼：被忽视的激素与骨骼矿物质
硼支持睾酮、雌激素、维生素D代谢和骨密度——但大多数成年人摄入量不足。关于硼与长寿的循证指南。