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补水与生物年龄：彻底改变认知的NIH研究
一项长达30年的NIH研究将补水不足与生物年龄高于实际年龄的概率最高增加50%联系起来。了解血清钠阈值、科学原理，以及7个优化补水以延长寿命的策略。
维生素D3与D2：有何区别？应该选哪种？
维生素D3与D2：吸收、效果和来源的关键差异，以及VITAL和DO-HEALTH对D3与衰老真正显示的结果。
40岁后需要多少蛋白质？基于科学的完整指南
科学解析40岁后维持肌肉、提升代谢、保持强健所需的蛋白质摄入量。按年龄和运动水平提供循证建议。
甘氨酸镁 vs 柠檬酸镁 vs 苏糖酸镁：哪种形式最适合你？
全面对比甘氨酸镁、柠檬酸镁和苏糖酸镁。了解哪种形式最有益于睡眠、消化、大脑健康，以及每种形式如何影响衰老过程。
间歇断食 vs 热量限制：哪种方法对长寿更有效？
间歇断食和热量限制在研究中均能延长寿命。探索哪种方式对长寿、减重和代谢健康更有效。
镁与长寿：31%的人摄入不足的矿物质（以及衰老研究为什么关注它）
全球31%人口和48%美国人从食物与饮料中获得的镁不足。了解镁如何关联端粒、线粒体、DNA修复、炎症、剂量、食物来源和检测。
牛磺酸与衰老：2025年NIH研究逆转后，科学真正说了什么
2023年《科学》研究认为牛磺酸随年龄下降并可能逆转衰老；但2025年NIH研究直接推翻了这一前提，发现人类牛磺酸水平实际上随年龄升高。了解证据真正支持什么：心脏健康、睡眠与长寿。
Omega-3与生物衰老：让细胞时钟延缓近4个月的营养素
2025 年 DO-HEALTH 分析发现，每天 1 克 omega-3 可以适度减缓几个表观遗传衰老时钟。了解 omega-3 的 6 种抗衰老机制、实用剂量、最佳食物来源以及维生素 D 和运动的循证组合。
维生素 K2 和生物衰老：有关动脉、骨骼和长寿的证据
鹿特丹研究将较高的维生素 K2 摄入量与较低的冠心病死亡率联系起来，2026 年的一项随机试验发现 MK-7 可减缓 CAC 进展。以下是 K2 能够和不能证明动脉、骨骼和长寿健康的内容。