博客
长寿健康脂肪：哪些该吃，哪些该避免
并非所有脂肪对衰老的影响都相同。了解哪些脂肪能延长寿命（omega-3、MUFA、橄榄油），哪些会加速衰老（反式脂肪、过量omega-6），以及实用的食物替换方法和最佳比例。
蓝区饮食：世界最长寿社区百岁老人的餐桌
蓝区饮食基础：多吃植物、每天豆类、全谷物、坚果和少量肉。了解证据、局限和可执行替换。
MIND饮食与大脑健康：饮食习惯能预防痴呆吗
了解MIND饮食——一种有科学依据的饮食方案，可将阿尔茨海默病风险降低高达53%。探索10种护脑食物、每周目标摄入量及示例膳食计划。
植物性饮食与长寿：科学证据究竟显示什么
关于植物性饮食与长寿关联科学的均衡综述。了解哪些植物性食物能延长寿命、数据真正说明了什么，以及如何优化植物为主的饮食以实现健康老龄化。
抗炎饮食：基于循证医学的长寿饮食法
了解哪些食物能减少慢性炎症、减缓生物衰老。一份有科学依据的抗炎饮食指南，涵盖餐食策略与生物标志物追踪方法。
限时饮食与昼夜节律生物学：10小时进食窗口为何对长寿至关重要
了解限时饮食如何与生物钟同步，改善代谢健康、激活自噬，并以科学依据延缓生物衰老进程。
营养基因组学：基因如何决定你的最佳长寿饮食
你的基因影响你对食物的反应。了解营养基因组学如何个性化老龄化营养——从MTHFR到APOE再到咖啡因代谢，以及科学实际支持什么。
酮体与长寿：超越生酮饮食
酮体的作用远不止燃烧脂肪。了解BHB如何激活长寿通路、抗击炎症、减缓生物衰老——无论是否坚持生酮饮食。
地中海饮食 vs 生酮饮食：哪种更利于长寿？
地中海饮食与生酮饮食都声称有益健康，但究竟哪种能真正延缓衰老？比较表观遗传学证据、自噬数据与长寿研究，做出更明智的选择。