博客
心理健康与生物衰老：身心连接的科学
了解压力、抑郁、孤独和心理健康如何直接影响你的生物年龄。基于循证医学的长寿心理健康策略。
ApoE基因型与阿尔茨海默症风险：基因能告诉你什么（不能告诉你什么）
每五人中就有一人携带ApoE4，这是阿尔茨海默症最强的遗传风险因素。了解这对您的大脑、生物年龄意味着什么，以及您能做什么。
GABA 与衰老：睡眠、压力和证据
GABA 支持睡眠、抗压能力和认知。了解衰老研究表明的内容、口服 GABA 可以做什么和不能做什么，以及支持平静的实用方法。
听力损失与认知衰退：被严重低估的加速老化关联
听力损失是痴呆症最大的可改变风险因素。了解未经治疗的听力损失如何加速大脑老化，以及你能采取哪些措施保护认知功能。
血清素与衰老：为什么40岁后情绪调节变得更加困难
40岁后，血清素受体每十年下降10-15%。了解为什么情绪调节随年龄增长变得更难，以及如何保护你的血清素系统以延缓衰老。
抑郁症与加速衰老：生物学联系
抑郁症与炎症、皮质醇失调、睡眠中断、端粒缩短和更快的生物衰老有关。本文梳理2025年研究证据、应警惕的症状、运动、睡眠与专业治疗如何帮助恢复，以及何时需要拨打988或联系当地危机热线，同时说明关联并不等于简单因果，不能替代医生评估，并提供用HRV、睡眠、静息心率等指标观察恢复趋势的方法。
阿尔茨海默病预防：占病例45%的14项可改变风险因素
2024年《柳叶刀》委员会确认14项可改变的痴呆症风险因素，说明哪些改变有助长期保护脑健康。
乙酰胆碱与衰老：为什么记忆神经递质会减少，以及如何保护它
乙酰胆碱支持记忆、注意力、睡眠和迷走神经张力。了解衰老会改变什么、胆碱摄入为何重要，以及可追踪哪些信号。
肠脑轴：肠道微生物组如何影响认知老化
你的肠道微生物组产生90%的血清素，并调节BDNF。了解肠脑轴如何驱动认知老化，以及你能做什么来应对。