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L-테아닌: 차분한 집중력과 스트레스로 인한 노화
L-테아닌은 졸음 없이 차분한 집중 상태를 유도하고 스트레스로 인한 노화를 늦출 수 있습니다. 알파파, 코르티솔, 최종당화산물(AGE), 수면, 최적 용량에 관한 과학적 근거를 알아보세요.
아세틸-L-카르니틴: 50세 이후 뇌를 위한 미토콘드리아 연료
아세틸-L-카르니틴은 노화된 미토콘드리아를 활성화하고 50세 이후 뇌 에너지를 지원합니다. ALCAR의 근거 기반 용량과 장수 효능을 알아보세요.
Alpha-GPC: 인지 노화와 뇌 장수를 위한 콜린
Alpha-GPC는 MCI와 치매에서 연구된 콜린 공여체입니다. 근거, 용량, 식품 우선 전략, 뇌졸중 위험 주의점을 알아보세요.
아피게닌: CD38 억제, NAD+ 보존과 노화
아피게닌은 파슬리와 카모마일에 들어 있는 플라보노이드로 CD38을 억제하여 NAD+를 보존합니다. 과학, 식품 공급원, 그리고 세포 노화에서의 역할을 살펴봅니다.
아슈와간다: 코르티솔, 스트레스 회복력과 장수
아슈와간다는 코르티솔을 낮추고 스트레스 회복력을 키웁니다. 임상 근거, KSM-66 대 Sensoril 추출물, 용량, 그리고 스트레스가 노화를 가속하는 이유를 알아봅니다.
아스타잔틴: 피부, 눈, 노화를 위한 슈퍼 카로티노이드
아스타잔틴은 연어와 홍학에게 색을 주는 빨간 카로티노이드입니다. 항산화 능력, 피부, 눈, 장수 혜택에 관한 과학을 살펴봅니다.
베르베린: 혈당을 낮추고 AMPK를 활성화하는 천연 화합물
베르베린은 AMPK와 장 경로를 통해 혈당과 지질을 도울 수 있지만 근거는 일관되지 않고 약을 대체하지 않습니다. 용량, 복용 시점, 약물 상호작용, 임신·수유 주의, 당뇨약 병용 시 저혈당 위험, 검사 확인법, 장기 근거의 한계와 기록 방법도 살펴보세요.
동충하초: 40대 이후의 미토콘드리아 에너지와 지구력
Cordyceps는 일부 성인의 운동 내성을 어느 정도 향상시킬 수 있지만 증거는 적고 제품에 따라 다릅니다. 종, 복용량 및 안전성을 알아보세요.
커큐민과 강황: 강력한 항염증제인가, 과대평가된 보충제인가?
커큐민은 관절 통증과 염증에 도움이 될 수 있지만 강황 보충제가 유용한지 여부는 흡수, 복용량, 안전성 및 증거 품질에 따라 결정됩니다.