블로그
호르몬 건강과 장수: 완전 가이드
호르몬이 생물학적 노화에 미치는 영향을 다룬 종합 가이드. 테스토스테론, 에스트로겐, 갑상선, IGF-1, 코르티솔, 그리고 40세 이후 호르몬 건강을 최적화하는 근거 기반 전략을 다룹니다.
환경적 노화: 주변 환경이 당신의 생체 시계에 미치는 영향
환경 노화는 대기오염, 자외선, 블루라이트, 소음, 고립, 내분비 교란물질, 열 노출이 바이오마커, 생물학적 나이, 수면, 호르몬, 심혈관 위험에 미치는 영향을 설명합니다. 이 글은 집의 공기, 물, 빛, 소리, 습기, 화학물질을 점검하고 일상에서 우선 줄일 노출을 장수 관점에서 정리합니다.
SuperAge에서의 첫 90일: 생물학적 연령 루틴 구축
수면, 걸음 수, 근력, 영양, 스트레스 및 실험실을 위한 90일 SuperAge 계획입니다. 습관을 형성하고, 추세를 추적하고, 생물학적 연령을 주의 깊게 해석하세요.
2026년 장수 추적을 위한 최고의 Whoop 대안 5가지
또 다른 밴드나 데이터 사일로 없이 Apple Health, HRV, 수면, 훈련 부하, 생물학적 나이 인사이트를 제공하는 Whoop 대안을 비교합니다.
MTHFR 변이: 메틸화, 호모시스테인, 생물학적 나이
MTHFR 유전자 변이는 메틸화에 영향을 미치고 호모시스테인을 높여 생물학적 노화를 가속화할 수 있습니다. 과학이 말하는 것과 메틸화 주기를 최적화하는 방법을 알아보세요.
내분비 교란 물질과 가속화된 노화: BPA, PFAS, 프탈레이트가 우리 몸에 미치는 영향
BPA, PFAS, 프탈레이트가 호르몬, 대사, 노화 지표와 어떻게 연결되는지 정리하고 식품 용기, 물, 영수증, 향료, 조리기구, 포장재와 섬유에서 일상 노출을 줄이는 실천법과 검사 및 건강 지표 추적법, 우선순위 설정법을 안내합니다. 오늘부터 적용할 수 있습니다.
새는 장과 인플라메이징: 장 투과성이 생물학적 노화를 어떻게 촉진하는가
장 장벽 기능 장애는 진화적으로 보존된 노화의 특징입니다. 새는 장이 인플라메이징을 어떻게 유발하는지, 조눌린이 무엇을 드러내는지, 그리고 장 장벽을 회복하는 방법을 알아보세요.
당화 및 AGEs: 설탕이 조직을 조용히 노화시키는 방법
AGEs는 단백질을 교차 연결하고 동맥을 경화시키며 염증을 증폭시킵니다. 당화 형성 방법, 이를 추적하는 방법 및 새로운 AGE 축적을 늦추는 실용적인 방법에 대해 알아보세요.
PhenoAge와 KDM: 혈액 검사로 생물학적 나이를 계산하는 방법
일반 혈액 검사를 통해 PhenoAge와 Klemera-Doubal 방법(KDM)으로 생물학적 나이를 계산하는 방법을 알아보세요. 9가지 바이오마커, 계산 공식, 그리고 각 지표를 개선하는 방법을 소개합니다.