Blog
Orario migliore per l'esercizio fisico e longevità: Cosa dice la scienza circadiana
Guida all’orario migliore per allenarsi e vivere più a lungo: finestra 11-17, cronotipo, sonno, HRV, metabolismo, ritmo circadiano, sera e recupero.
Resta aggiornato
Iscriviti al nostro feed RSS e non perderti nessun nuovo articolo.
Iscriviti via RSS
Quanti passi al giorno rallentano davvero l'invecchiamento? Cosa dice il Lancet
Il mito dei 10.000 passi è finito. Una meta-analisi Lancet 2025 di 57 studi rivela il numero esatto di passi giornalieri che rallenta l'invecchiamento biologico e riduce il rischio di mortalità del 47%.
Vitamina D3 vs D2: Qual è la differenza e quale dovresti assumere?
Vitamina D3 vs D2 a confronto: differenze chiave in assorbimento, efficacia e fonti, e cosa mostrano davvero VITAL e DO-HEALTH su D3 e invecchiamento.
Allenamento di forza vs cardio dopo i 40: Cosa dice davvero la scienza
Meglio la forza o il cardio dopo i 40 anni? La scienza dimostra che non si tratta di scegliere. Scopri il giusto equilibrio per muscoli, cuore e longevità.
Come iniziare a correre dopo i 40: Una guida per principianti sicura e basata sulla scienza
Inizia a correre dopo i 40 anni senza infortunarti. Una guida scientifica con piani corsa-camminata, consigli per l'allenamento della forza e strategie di recupero per i principianti over 40.
Come ridurre il grasso viscerale: 6 strategie che funzionano davvero
Scopri 6 strategie basate su evidenze scientifiche per ridurre il grasso viscerale, il grasso addominale nascosto legato alle malattie croniche. Include esercizio, dieta, sonno e consigli di monitoraggio.
Magnesio glicinato vs citrato vs treonato: Quale forma scegliere?
Confronta magnesio glicinato, citrato e treonato. Scopri quale forma è ideale per il sonno, la digestione, la salute cerebrale e come ognuna influenza l'invecchiamento.
Quante proteine servono dopo i 40 anni? La guida basata sulla scienza
Scopri esattamente di quante proteine hai bisogno dopo i 40 anni per mantenere la massa muscolare, accelerare il metabolismo e restare in forza. Raccomandazioni scientifiche per età e livello di attività.
Sauna vs bagno ghiacciato: Quale è meglio per il recupero e la salute?
Sauna vs bagno ghiacciato a confronto diretto: recupero, infiammazione, salute cardiovascolare e chiarezza mentale. Guida scientifica per scegliere la terapia termale più adatta a te.
Acido urico: La spada a doppio taglio dell'invecchiamento e della longevità
L'acido urico è al tempo stesso un potente antiossidante e un acceleratore dell'invecchiamento. Scopri la curva a U, i livelli ottimali per la longevità e come monitorare la tua età biologica.