Blog
Malattia renale cronica: l'organo che invecchia e nessuno monitora
La CKD è spesso silenziosa fino agli stadi avanzati. Scopri come eGFR, creatinina, cistatina C e albumina urinaria rivelano l'invecchiamento renale e il rischio cardiovascolare.
Resta aggiornato
Iscriviti al nostro feed RSS e non perderti nessun nuovo articolo.
Iscriviti via RSS
Osteoporosi e invecchiamento osseo: DEXA, prevenzione e cosa si può davvero invertire
La densità ossea raggiunge il picco a 30 anni e diminuisce costantemente. Scopri come funzionano i punteggi DEXA, quali esercizi costruiscono l'osso e come prevenire l'osteoporosi dopo i 40 anni.
Prevenzione dell'Alzheimer: 14 fattori di rischio modificabili che spiegano il 45% dei casi
La Commissione Lancet 2024 identifica 14 fattori modificabili della demenza. Scopri cosa può proteggere la salute cerebrale nel tempo.
Prevenzione del diabete di tipo 2: come il prediabete accelera l'età biologica
Il prediabete colpisce 1 adulto su 3 e accelera l'invecchiamento biologico. Scopri come invertirlo con strategie basate sull'evidenza che agiscono su HbA1c e insulina.
Rucking: l'esercizio a basso impatto per la densità ossea, il dimagrimento e la longevità
Il rucking brucia 2–3 volte più calorie della camminata, migliora la densità ossea e aumenta il VO2 max. Guida completa per principianti: peso, distanza e consigli di sicurezza.
Malattia del fegato grasso e invecchiamento metabolico: marcatori MASLD e cosa aiuta
MASLD e fegato grasso possono segnalare il rischio metabolico prima dei sintomi. Impara la terminologia attuale, gli utili indicatori di laboratorio, il contesto FIB-4 e le leve dello stile di vita.
Tecniche di respirazione per la longevità: dal box breathing al metodo Wim Hof
Scopri come la respirazione boxale, 4-7-8, i sospiri ciclici e Wim Hof influiscono sulla HRV, sullo stress, sulla frequenza respiratoria e sull'invecchiamento in buona salute, con i principali limiti di sicurezza.
8 bicchieri d'acqua al giorno: mito o realtà? Cosa dice la scienza
La regola degli 8 bicchieri d'acqua non ha basi scientifiche. Scopri quanta acqua hai davvero bisogno, cosa influenza l'idratazione e perché è importante per l'invecchiamento.
Allenamento eccentrico e invecchiamento: perché abbassare i pesi conta dopo i 40
L’allenamento eccentrico punta sulla discesa controllata. Scopri come sostiene forza, tendini, resistenza alla sarcopenia e progressi sicuri dopo i 40 anni.
Allenamento in zona 2: l'intensità che brucia i grassi e costruisce i mitocondri
L'allenamento in zona 2 costruisce i mitocondri, brucia i grassi e favorisce la longevità con un rischio minimo di infortuni. Scopri la scienza, come trovare la tua zona e i protocolli ottimali.