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Glicina e collagene: gli aminoacidi antietà che diminuiscono con l'età
La glicina supporta il collagene, glutathione, il sonno e il tessuto connettivo. Scopri cosa mostrano gli studi, le fonti alimentari pratiche e il contesto degli integratori sicuri.
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Boro: Il minerale trascurato per ormoni e ossa
Il boro supporta il testosterone, gli estrogeni, il metabolismo della vitamina D e la densità ossea — eppure la maggior parte degli adulti ne assume troppo poco. Guida basata sull'evidenza sul boro e la longevità.
Colina: Il nutriente cerebrale che il 90% degli adulti non assume in quantità sufficiente
La colina è essenziale per la salute del cervello, del fegato e della metilazione. Scopri le lacune di assunzione, le fonti alimentari, le forme di integratori, i limiti di sicurezza e le prove dell'invecchiamento.
CoQ10 e ubiquinolo: Carburante per i mitocondri dopo i 40
CoQ10 supporta l'energia mitocondriale e può aiutare l'insufficienza cardiaca o il dolore muscolare dovuto alle statine. Gli effetti sulla longevità rimangono non dimostrati. Impara le scelte di dosaggio e forma.
Creatina dopo i 40: Oltre i muscoli, per il cervello e la longevità
La creatina dopo i 40 anni può supportare i guadagni muscolari e di allenamento, con benefici cerebrali ancora emergenti. Scopri dosaggio, sicurezza, avvertenze sui reni e cosa monitorare.
Folato, metilazione e MTHFR: cosa conta per l'età biologica
Il folato supporta il metabolismo a un carbonio e la metilazione del DNA, ma le varianti MTHFR sono spesso sopravvalutate. Scopri cosa testare, integrare e monitorare in sicurezza.
Polifenoli e invecchiamento biologico: Come i composti vegetali rallentano i tuoi orologi
I polifenoli attivano l'autofagia, riducono l'infiammazione e rallentano l'invecchiamento epigenetico. Scopri i composti vegetali che abbassano misurabilmente l'età biologica.
Quercetina: Il flavonoide con potere senolitico e antinfiammatorio
La quercetina elimina le cellule senescenti zombie e combatte l'infiammazione cronica. Scopri la scienza, le fonti alimentari, la ricerca su dasatinib+quercetina e il dosaggio per la longevità.
Resveratrolo: Miracolo anti-invecchiamento o integratore sopravvalutato?
Il resveratrolo rallenta davvero l'invecchiamento? Una revisione scientifica su sirtuine, biodisponibilità, sperimentazioni cliniche e se questo polifenolo merita un posto nella tua strategia per la longevità.
Selenio e tiroide: L'oligoelemento che protegge la tua ghiandola della longevità
Il selenio è essenziale per la conversione degli ormoni tiroidei e la difesa antiossidante. Scopri come questo oligoelemento protegge dall'invecchiamento e influenza l'età biologica.