Blog
Score de préparation à l'entraînement : Comment savoir si votre corps est prêt
Découvrez ce qu'est un score de préparation à l'entraînement, comment il est calculé à partir de l'HRV, du sommeil et des données de récupération, et comment l'utiliser pour mieux vous entraîner chaque jour.
Score de résilience : Ce qu'il mesure vraiment et comment l'améliorer
Découvrez ce que mesure un score de résilience, comment il est calculé à partir des données HRV, de sommeil et de stress, et 7 stratégies prouvées pour bâtir une résilience physiologique durable.
Chronotypes et longévité : Les couche-tard meurent-ils vraiment plus tôt ?
Découvrez comment le chronotype, les horaires de sommeil et le décalage horaire social affectent le risque de longévité, pourquoi les couche-tard ne sont pas condamnés et comment aligner le sommeil, la lumière et la récupération.
Courbe de charge d'entraînement : Comment s'entraîner plus intelligemment sans surentraînement
Découvrez ce qu'est la charge d'entraînement, comment fonctionne la courbe de charge, et comment utiliser ATL, CTL et TSB pour optimiser vos séances et prévenir les blessures.
Dette de sommeil : Peut-on vraiment la rembourser ? Ce que dit la science
La dette de sommeil est-elle réelle et peut-on récupérer le sommeil perdu ? Découvrez ce que la recherche actuelle dit sur le sommeil de récupération, le rattrapage du week-end, les risques pour la santé et le timing.
Température corporelle et sommeil : Comment la courbe circadienne contrôle votre repos
Découvrez comment votre température corporelle baisse avant le sommeil, pourquoi la courbe circadienne est essentielle, et 8 stratégies éprouvées pour optimiser la thermorégulation et dormir plus profondément.
Adénosine et sommeil : La molécule qui contrôle pourquoi vous vous sentez fatigué
Découvrez comment l'adénosine crée la pression de sommeil, pourquoi la caféine ne fait que masquer la fatigue, et comment les changements d'adénosine liés à l'âge accélèrent le vieillissement biologique. Des stratégies fondées sur la science.
Mélatonine endogène : Pourquoi l'hormone du sommeil produite par votre corps compte plus qu'aucun comprimé
Comment la mélatonine endogène soutient sommeil, rythme circadien et vieillissement, avec des gestes pour protéger la production nocturne naturelle.
Durée du sommeil et mortalité : La courbe en u dont personne ne parle
Dormir trop peu OU trop longtemps augmente le risque de mortalité jusqu'à 34 %. Découvrez la courbe en U de la durée du sommeil, ce que révèlent 3 millions de participants, et comment trouver votre plage optimale.